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跑步能降高血壓?jiǎn)幔?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 10:54

　　老李患有高血壓十多年了，平時(shí)都特別小心飲食與活動(dòng)量，最近聽說有個(gè)什么馬拉松活動(dòng)，老李也想?yún)⒓?，但是一想到自己血壓高，不知道是否能可以參加馬拉松，便在網(wǎng)上查詢自己是否可以參加，但一天下來，卻沒有得到統(tǒng)一的答案，有的人說可以，有的人說不可以，老李也迷惑了，以前經(jīng)常聽人說，高血壓應(yīng)該多進(jìn)行體育鍛煉，為什么現(xiàn)在自己想?yún)⒓玉R拉松，卻有醫(yī)生不同意呢？
　　這個(gè)問題確實(shí)很典型，很多涉及疾病的問題都不是絕對(duì)，運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于血壓的降低，但這個(gè)運(yùn)動(dòng)必須有度，也就是說并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合高血壓患者的，這樣答案其實(shí)就顯而易見了：“老李不能參加馬拉松，但跑步確實(shí)可以幫助患者控制血壓?！?br>　　跑步之所以能防治高血壓，是因?yàn)榕懿侥芫徑馊说男睦韷毫?、可以使血液循環(huán)加快回流增加、擴(kuò)張血管使其受到的壓力減小、大量排出汗液血液總量減少。
　　在高血壓的治療措施中，合理運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血壓是非常有效的方法之一，但馬拉松卻是一種挑戰(zhàn)人類極限的劇烈運(yùn)動(dòng)，患有高血壓患者是不能參加馬拉松活動(dòng)的，高血壓患者可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如：可以選擇慢跑、散步，盡量不要快跑，跑步的時(shí)間也不能過長，只有堅(jiān)持低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才可以使血壓得到控制。
　　高血壓患者都能跑步嗎？要注意些什么？
　　并非所有高血壓患者都適合跑步，這是因?yàn)樾哪X血管疾病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)具有一定的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)于重度高血壓患者來說更是如此，如果運(yùn)動(dòng)方法不對(duì)，不但不能降低血壓，還會(huì)致命。
　　高血壓患者跑步過程中需避免劇烈動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)過程中不要突然性的低頭彎腰，以免發(fā)生意外，由于高血壓心腦血管疾病患者的血管彈性和流暢度不佳，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要慢慢的進(jìn)行肢體工作的伸展。
　　跑步前喝一點(diǎn)點(diǎn)水再去運(yùn)動(dòng)，對(duì)于高血壓患者來說可以避免汗液流失血脂稠造成安全隱患，而在跑步后不能喝太多的水，如果說口渴需要補(bǔ)水，請(qǐng)小口緩慢咽下。
　　跑步的確可以降低血壓，但造成高血壓的因素比較多，所以不能一味的以跑步方式來降壓，如果說血壓比較高，還是要堅(jiān)持服藥，聽從醫(yī)囑，能不能運(yùn)動(dòng)聽聽醫(yī)生的建議，畢竟在高血壓的治療過程中，運(yùn)動(dòng)只是輔助治療的一種，而非主要治療措施，也非唯一。

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