首頁 資訊 跑步能降高血壓?jiǎn)幔?

跑步能降高血壓?jiǎn)幔?/h1>
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月19日 10:54

  老李患有高血壓十多年了,平時(shí)都特別小心飲食與活動(dòng)量,最近聽說有個(gè)什么馬拉松活動(dòng),老李也想?yún)⒓?,但是一想到自己血壓高,不知道是否能可以參加馬拉松,便在網(wǎng)上查詢自己是否可以參加,但一天下來,卻沒有得到統(tǒng)一的答案,有的人說可以,有的人說不可以,老李也迷惑了,以前經(jīng)常聽人說,高血壓應(yīng)該多進(jìn)行體育鍛煉,為什么現(xiàn)在自己想?yún)⒓玉R拉松,卻有醫(yī)生不同意呢?
  這個(gè)問題確實(shí)很典型,很多涉及疾病的問題都不是絕對(duì),運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于血壓的降低,但這個(gè)運(yùn)動(dòng)必須有度,也就是說并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合高血壓患者的,這樣答案其實(shí)就顯而易見了:“老李不能參加馬拉松,但跑步確實(shí)可以幫助患者控制血壓?!?br>  跑步之所以能防治高血壓,是因?yàn)榕懿侥芫徑馊说男睦韷毫?、可以使血液循環(huán)加快回流增加、擴(kuò)張血管使其受到的壓力減小、大量排出汗液血液總量減少。
  在高血壓的治療措施中,合理運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血壓是非常有效的方法之一,但馬拉松卻是一種挑戰(zhàn)人類極限的劇烈運(yùn)動(dòng),患有高血壓患者是不能參加馬拉松活動(dòng)的,高血壓患者可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),比如:可以選擇慢跑、散步,盡量不要快跑,跑步的時(shí)間也不能過長,只有堅(jiān)持低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才可以使血壓得到控制。
  高血壓患者都能跑步嗎?要注意些什么?
  并非所有高血壓患者都適合跑步,這是因?yàn)樾哪X血管疾病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)具有一定的風(fēng)險(xiǎn),特別是對(duì)于重度高血壓患者來說更是如此,如果運(yùn)動(dòng)方法不對(duì),不但不能降低血壓,還會(huì)致命。
  高血壓患者跑步過程中需避免劇烈動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)過程中不要突然性的低頭彎腰,以免發(fā)生意外,由于高血壓心腦血管疾病患者的血管彈性和流暢度不佳,所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要慢慢的進(jìn)行肢體工作的伸展。
  跑步前喝一點(diǎn)點(diǎn)水再去運(yùn)動(dòng),對(duì)于高血壓患者來說可以避免汗液流失血脂稠造成安全隱患,而在跑步后不能喝太多的水,如果說口渴需要補(bǔ)水,請(qǐng)小口緩慢咽下。
  跑步的確可以降低血壓,但造成高血壓的因素比較多,所以不能一味的以跑步方式來降壓,如果說血壓比較高,還是要堅(jiān)持服藥,聽從醫(yī)囑,能不能運(yùn)動(dòng)聽聽醫(yī)生的建議,畢竟在高血壓的治療過程中,運(yùn)動(dòng)只是輔助治療的一種,而非主要治療措施,也非唯一。

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