糾正不完美胸型 美胸瑜伽4套動(dòng)作

2024-10-27 00:27:31

大家都知道，性感的身材一定是要凹凸有致，胸部并不僅僅要大，而且要美。如何才能擁有性感的胸型？一起看看美胸瑜伽動(dòng)作吧，促進(jìn)血液循環(huán)，能幫助豐胸、提升胸線，健美胸型。

站姿動(dòng)作

1、山式站姿預(yù)備。

2、雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢(shì)打開(kāi)。

3、吐氣時(shí)，上半身往前彎，后腿微彎保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時(shí)伸展即可，不要過(guò)度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

美胸瑜伽4套動(dòng)作糾正不完美胸型

坐姿動(dòng)作（一）

1、坐姿，采散盤坐即可。

2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進(jìn)行約15~20回。這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實(shí)。

坐姿動(dòng)作（二）

1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備。

2、雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時(shí)身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時(shí)千萬(wàn)不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動(dòng)作。

坐姿動(dòng)作（三）

1、采散盤坐姿預(yù)備即可。

2、雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會(huì)陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預(yù)備。

3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢(shì)慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來(lái)坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè)。

相關(guān)知識(shí)

糾正不完美胸型 美胸瑜伽4套動(dòng)作
豐胸瑜伽成就完美胸型
每天10分鐘的豐胸瑜伽動(dòng)作讓你體型更完美瑜伽體式
豐胸瑜伽操成就你完美胸型
簡(jiǎn)單五式瑜伽輕松塑造完美胸型
想擁有完美胸部瑜伽體式不能錯(cuò)過(guò)瑜伽動(dòng)作
【豐胸瑜伽】豐胸瑜伽動(dòng)作
美胸瑜伽動(dòng)作
豐胸美胸操 修補(bǔ)不完美胸型
瑜伽胸部矯正動(dòng)作圖示圖

網(wǎng)址: 糾正不完美胸型 美胸瑜伽4套動(dòng)作 http://m.u1s5d6.cn/newsview1284450.html