【一人食】低卡早餐粗糧合集~學(xué)生黨減脂餐
【一人食】低卡早餐粗糧合集~學(xué)生黨減脂餐
我是個(gè)不愛吃米飯面食的女孩,對(duì)山藥,芋頭,南瓜,玉米,紅薯,情有獨(dú)鐘,正好來一個(gè)粗糧大合集吧,早餐粗糧搭配牛奶豆?jié){,低卡飽腹,碳水蛋白質(zhì)都能滿足~
美味評(píng)級(jí)
操作便捷
健康減脂
(僅代表個(gè)人主觀感受)
用料
紅薯 300g~180大卡 芋頭 300g~180大卡 南瓜~ 300g~80大卡(貝貝/板栗南瓜約250) 玉米 一根~200大卡 山藥(豆) 300g~180大卡 加上一杯脫脂牛奶/雞蛋/豆?jié){ 總計(jì)約300大卡 用具 電熱盒飯【一人食】低卡早餐粗糧合集~學(xué)生黨減脂餐的做法
紅薯,山藥,芋頭熟了會(huì)更好剝皮,所以洗干凈就好啦,貝貝/板栗南瓜皮也好吃,所以可以洗干凈一些。

玉米因?yàn)橐阌诒4嫠远际钦婵瞻b的糯玉米,糯糯的,超滿足~

電熱盒飯蒸飯模式就可以(玉米0.2h,山藥豆0.3h,紅薯南瓜0.4h,芋頭山藥0.6h)

又囤了好多的山藥豆,超級(jí)愛,糖醋山藥豆,孜然山藥豆,可鹽又可甜!

心情好的時(shí)候,就會(huì)每樣都來一點(diǎn)

熱氣騰騰,配上一杯牛奶,暖暖的,很幸福~

小貼士
山藥豆剝皮的時(shí)間趕不上我吃的速度,不過它真的是一個(gè)寶藏存在!可鹽又可甜,加點(diǎn)鹽,白胡椒粉,就是椒鹽山藥豆,加點(diǎn)蜂蜜或者白糖,就是山藥蜜豆(前提是洗干凈哦~)
參照這個(gè)菜譜,大家做出 2 作品
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