共同抗疫丨健康的三大基本要素

30 1 月, 2020 12:14 下午 ? 生活方式 ? 閱讀 3503

Sadhguru（薩古魯）：關(guān)于食物，一個(gè)最重要的方面是你必須關(guān)注每個(gè)食物需要多長(zhǎng)時(shí)間才能消化，成為你的一部分。如果你吃的東西沒有在三小時(shí)內(nèi)消化，那說明你應(yīng)該避免吃這種食物或者減少食用量。如果食物在三小時(shí)內(nèi)移出了你的胃部，這意味著就算它不是最好的食物，它依然是你的系統(tǒng)能夠承受的。

如果你胃部滿滿就去睡覺了，它會(huì)帶給腹部里的其它器官很多壓力。這也會(huì)導(dǎo)致各種各樣的健康問題。

如果你保持在兩餐之間間隔五六個(gè)小時(shí)，中間不吃任何東西，清理就會(huì)在細(xì)胞層面發(fā)生。這種細(xì)胞層面的清理對(duì)于健康的生活是非常重要的。如果你超過30歲，一天兩頓就足夠了——早上一頓和晚上一頓。

從你吃完晚餐到你入睡必須間隔三個(gè)小時(shí)。如果鍛煉二十到三十分鐘——比如簡(jiǎn)單地散步——你的系統(tǒng)會(huì)更加健康。如果你睡覺的時(shí)候胃部依然有食物，它會(huì)在系統(tǒng)里形成某種惰性。從生理角度說，這種惰性讓你加速走向死亡。死亡就是最終極的惰性。

另一方面是當(dāng)你胃部滿滿就去睡覺時(shí)，它會(huì)擠壓到腹部里的其它器官。這同樣也會(huì)導(dǎo)致各種各樣的健康問題。正是因?yàn)檫@樣，在你睡覺之前，你所吃的東西最好都移出胃部。當(dāng)你以不同的姿勢(shì)睡覺時(shí)，你的胃部任何時(shí)刻都不該擠壓到別的器官。

說到身體活動(dòng)，要考慮的一件簡(jiǎn)單的事是我們的身體能否向前彎，向后彎，向兩側(cè)旋轉(zhuǎn)。這些基本的活動(dòng)必須發(fā)生。古典哈他瑜伽是最好的、也是一種科學(xué)的方式。如果古典哈他瑜伽還不是你生活的一部分，你必須確保每一天都向前向后彎，向兩側(cè)扭動(dòng)，下蹲拉伸你的脊椎。如果你想要保持你的整個(gè)身體系統(tǒng)健康——尤其是神經(jīng)系統(tǒng)（隨著年齡增長(zhǎng)容易變成問題），那就必須每天保持那樣的鍛煉。

一個(gè)人需要休息多久是由多種因素決定的。一個(gè)重要的因素是你吃的食物種類和數(shù)量。你必須嘗試吃不同種類的食物，去感受哪一種讓你感覺沉重，哪一種讓你覺得輕盈和敏捷。如果你確保你的飲食至少百分之四十是新鮮蔬菜和水果，你的身體將會(huì)變得輕盈。

身體需要的是休息，不一定是睡眠。有一種誤解，認(rèn)為睡覺是唯一的一種休息方式。甚至你坐著或者站立，你也可以處在一種休息中，或一種煩亂中，或一種惰性中。如果在你生活的每一刻，你都處于一種活躍的寧靜中，那么你所需要的睡眠時(shí)間會(huì)減少。

在瑜伽中，人體系統(tǒng)分為五個(gè)鞘或者層次。人體系統(tǒng)的每一個(gè)方面，包括思想，都被視為一種身體，而瑜伽是一門轉(zhuǎn)化它的技術(shù)。身體的五個(gè)層被稱為食物體、心智體、能量體、以太體和喜樂體。

Anna意味著食物。你的肉身或食物體就是你所吃食物的累積——或大或小，這是你的選擇，但這僅僅只是一堆食物。正如你的肉身是從外部積累而來的，你的精神身亦是如此。頭腦不是身體某一個(gè)特定的部分——身體里的每一個(gè)細(xì)胞都有它的記憶和智慧。這個(gè)精神身叫做心智體。肉身是硬件，精神身是軟件。

如果你的肉身、精神身、能量身得到適當(dāng)?shù)男?zhǔn)和平衡，你將不會(huì)有任何身體和心理疾病。

硬件和軟件只有被充了電才能使用。身體的第三層叫能量身。肉身、精神身、能量身都是屬于物質(zhì)層面的范疇，但是精微層次不同。打個(gè)比方——一顆燈泡很顯然是物質(zhì)層面的，但是光也是物理的，其背后的電也是物理的。燈泡、光、電都是物理層面的但精微層次不同。同樣地，肉身、精神身、能量身都是物質(zhì)的但屬于不同的精微層面。

下一層的身體是過度狀態(tài)，被稱為以太體。它是物質(zhì)和非物質(zhì)之間的連接。它既不具有物質(zhì)的特質(zhì)，同時(shí)也不完全是超物質(zhì)的。身體的第五層被稱為“喜樂體”。這不是說你的內(nèi)在有幸福的泡沫。我們稱它為喜樂體是因?yàn)樵谖覀兊捏w驗(yàn)中，不論何時(shí)我們觸及它，我們都會(huì)變得喜悅。喜悅不是其本質(zhì)，而是它給我們帶來的。喜樂體屬于超越物質(zhì)層面的維度，是一切物質(zhì)的源頭。

如果你的肉身、精神身、能量身得到校準(zhǔn)和平衡，你將不會(huì)有任何身體和心理上的問題。我可以向你展示成千上萬的人從疾病中（尤其是慢性疾病和心理問題）走出來，僅僅只是因?yàn)閮?nèi)在得到了必要的校準(zhǔn)。身體的問題都是源于校準(zhǔn)的缺失。當(dāng)身體自在了，就沒有疾病了。

只有當(dāng)你校準(zhǔn)好肉身、精神身和能量身，才有通道和可能去觸及喜樂體，這時(shí)喜悅將成為一種自然的存在狀態(tài)。不是因一件特定的事而喜悅——而是能夠單純地喜悅著，因?yàn)槟蔷褪巧谋举|(zhì)。

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