健康減肥的基本要素

俗話說，一白遮百丑，一胖毀所有??！現(xiàn)在的人，不管是職場上，生活中，學習時代，還是面試、交友、戀愛、婚姻等等，外貌是看人的第一條件，真的，不是說所有人都是外貌協(xié)會的，但是長相真的有影響。最常見的例子，如果妹紙去面試前臺接待一類的工作，長相都是入選的一大要素。

方法/步驟

1

首先要排除掉的就是，吃減肥藥，千萬不要因為不想運動和節(jié)食，就去吃減肥藥。網絡上那些減肥藥、減肥茶、減肥咖啡、減肥湯之類的，原理不過三個：

一種就是利尿劑，針對水腫的人或許一時有效，體重暫時下降了但是身體機能受影響，腎功能受損等問題存在，所以暫停服藥之后不僅會反彈回去，身體健康也已經受損。

第二種就是排泄藥，這個比利尿劑的危害有過之而無不及，如果經常服用損害的不僅是腸胃，還有可能誘發(fā)一系列的疾病，而且停止服藥后必反彈。

第三種就是現(xiàn)在市面上經?？吹降囊恍粤艘院蟾杏X肚子一天都飽飽的，沒有食欲，從而達到減肥效果，這類減肥藥的原理就是加了蓬松劑，但是服用這類減肥藥的結果顯而易見，會使得營養(yǎng)不良，而且這類藥用一般由精制蛋白質為主要原料，過量服用會引發(fā)高血壓，糖尿病等問題。

2

建議減肥之前先了解一下：是否應該減肥？！根據自己的年齡、性別、地區(qū)等條件，查找自己正常健康的體重標準，偏胖的才去減肥，現(xiàn)在大多數年輕人特別是年輕美眉，一個比一個怕胖，有的偏瘦的還要減肥，其實如果偏瘦對于人體健康有很大影響的。如果說體重正常，但是對于身體部位的不滿意，可以選擇做瑜伽塑身，而不是一味的去減肥。

3

想要健康減肥，但是又實在不想運動或者沒有時間，沒有地點運動的人，可以選擇一些在家里就能做的減肥操，如果做瑜伽效果會更好但是瑜伽動作有一定難度所以健康操是大多數減肥人群適合的。好比說現(xiàn)在很流行的廣場舞，大媽們的最愛，其實也是健康減肥的一種方式，配合著音樂，做一些簡單的動作，心情愉悅身體健康！

4

減肥除了運動，就是健康飲食，或許一開始你覺得都看不到效果，努力了幾天下來還不如一粒藥來的有效，但是你一定要堅持下來，運動和健康的飲食即使你不減肥也能給你帶來其他效果的，身體健康了，消化系統(tǒng)好了，皮膚好了，精神也好，人也自信了，百利而無一害。

5

多吃瓜果蔬菜，少吃含有淀粉、脂肪、糖分的食物，前提是你必須要先去做好知識了解，掌握每樣經常吃的食物含有的營養(yǎng)物質和食用量。接著你還需要了解我們身體每天需要的營養(yǎng)。一定要在營養(yǎng)達標的情況下減肥。

6

接著再分享一點個人的三餐飲食經驗，早上早起喝一杯水，吃一個不油膩且營養(yǎng)豐富的早餐，中午飯前再喝一杯水，吃半碗米飯少吃油膩的菜，青菜可以多吃，肉類也要適當吃一點，晚飯前再喝一杯水，晚上吃一小婉粥陪清炒菜，晚上6點后就不要吃東西了，白天要實在嘴饞，可以吃一點水果，但是要適量。這樣子不用節(jié)食就能減肥。

7

當然了， 有人會說，飯量小的可以這么吃，飯量大的都餓的不行。要知道，我們每個人不是天生飯量大小的，我們的胃都是被撐大的，你吃的越多，胃口越大，一天兩天少吃點都受不了。你可以選擇慢慢的調整你的食量，循序漸進，一頓吃三碗的改成2婉半適應后再改成2婉，一個月下來你的飯量減到和我一樣后，突然讓你吃三碗你也會覺得好撐的。

END

注意事項

上面是我個人總結的生活經驗，希望能對減肥的妹紙起到一點幫助~

覺得有用的記得幫我點個贊哦！謝謝啦~

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。

作者聲明：本篇經驗系本人依照真實經歷原創(chuàng)，未經許可，謝絕轉載。