中醫(yī)藥是中華民族的瑰寶，具有數(shù)千年歷史，早在2014年，國(guó)家中醫(yī)藥管理局與國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委就制定了《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，包括基本理念和知識(shí)、健康生活方式與行為、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容、常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法等。讓我們一起來(lái)重溫這些養(yǎng)生知識(shí)吧！

01

中醫(yī)養(yǎng)生保健是什么？

指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過(guò)各種方法達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽目的的保健活動(dòng)。

02

中醫(yī)養(yǎng)生理念

順應(yīng)自然、陰陽(yáng)平衡、因人而異。

03

中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石

情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)

04

中醫(yī)養(yǎng)生保健強(qiáng)調(diào)的是？

全面保養(yǎng)、調(diào)理，從青少年做起，持之以恒。

05

中醫(yī)治未病思想

涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個(gè)階段：一是“未病先防”，預(yù)防疾病的發(fā)生；二是“既病防變”，防止疾病的發(fā)展；三是“瘥后防復(fù)”，防止疾病的復(fù)發(fā)。

06

中藥保健應(yīng)注意

中藥保健是利用中藥天然的偏性調(diào)理人體氣血陰陽(yáng)的盛衰。服用中藥應(yīng)注意年齡、體質(zhì)、季節(jié)的差異。

07

藥食同源的有哪些？

常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

08

中醫(yī)保健五大要穴

膻中、三陰交、足三里、涌泉、關(guān)元。

09

自我穴位按壓的基本方法

點(diǎn)壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。

10

刮痧的作用

活血、舒筋、通絡(luò)、解郁、散邪。

11

拔罐的作用

散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱。

12

艾灸的作用

行氣活血、溫通經(jīng)絡(luò)。

13

煎服中藥應(yīng)注意

避免使用鋁、鐵質(zhì)煎煮容器。

資料來(lái)源丨中國(guó)中醫(yī)

圖文編輯丨孫曉宇 返回搜狐，查看更多

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