坐月子瘦身食譜都有什么呢

更新時間:2023-04-25

產后坐月子不注意體重特別容易發(fā)胖，產后肥胖往往是孕期肥胖的延續(xù)，現在很多女性在月子期間就想要通過瘦身食譜控制自己的體重，此時當然不能節(jié)食，而是應該通過健康合理的飲食減重，那么坐月子瘦身食譜都有什么呢?

一：清蒸茄段。坐月子瘦身食譜都可以吃清蒸茄段。茄子富含維生素c和皂草甙，有降低膽固醇的作用，此外所含的b族維生素對水腫也可以起到輔助治療作用。制作方法如下：

1.茄子對剖切段放入大碗中，放入油及水拌勻。

2.茄子取出擺盤，覆上耐熱膠膜，之后直接放到電鍋或微波爐蒸。

3.蒸軟之后瀝干水分，沾醬料食用。

二：鱸魚姜湯。鱸魚姜湯也是一款富含營養(yǎng)的坐月子瘦身食譜，鱸魚是一種低油脂高蛋白食物，具有很高的營養(yǎng)價值，還容易提供飽足感，同時不容易引起發(fā)胖。制作方法如下：

1.鱸魚洗凈切塊狀，倒入米酒浸泡，目的就是去腥味，姜片切絲備用。

2.水煮開后放鱸魚、姜絲，煮到魚肉變白色就可以食用。

三：意式五色沙拉。坐月子瘦身食譜還應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，因此意式五色沙拉就是很好的選擇，這個五色沙拉以蔬菜為原料，材料包括生菜、甜椒、碗豆、苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥、番茄、松子、火腿末等，還可以根據自己喜好外搭其他一些蔬菜，這個食物具有的作用為加強新陳代謝，恢復生理機能。

上述主要給大家詳細介紹的就是坐月子瘦身食譜都有什么呢?幫助坐月子女性瘦身食譜的食譜有很多，建議女性應該選擇富含營養(yǎng)容易消化吸收的，推薦食譜為清蒸茄段、鱸魚姜湯、意式五色沙拉等，除此之外女性還應該做到清淡飲食。

審編醫(yī)生

張宏秀婦產科綜合 主任醫(yī)師醫(yī)院：江蘇省人民醫(yī)院

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