坐月子對于產(chǎn)婦來說一定要補充足夠的營養(yǎng)，飲食上調(diào)理好，對于身體的恢復是有著很好的作用的。產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，家人也會準備很多滋補的食譜來給產(chǎn)婦食用，那么到底哪些食譜對于產(chǎn)婦來說有很好的調(diào)理作用呢？大家不妨來看看，產(chǎn)婦坐月子的三種食譜。

很多坐月子食譜來來去去都是那幾樣，一個月每天吃，總是會吃膩，現(xiàn)在小編就推薦幾款好吃美味而且營養(yǎng)豐富的食譜，非常適合產(chǎn)婦食用，大家可以試試哦！

食譜1、坐月子喝鯽魚奶湯

食材：鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料

制作方法：將鯽魚去磷及內(nèi)臟后，洗凈，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。

食用方法：吃魚喝湯，每日一次。

功效：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產(chǎn)婦體內(nèi)多余水份的排出。

鯽魚奶湯

食譜2、坐月子喝乳鴿銀耳湯

乳鴿1只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。

做法：將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘，取出過冷河，洗凈。銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗凈。把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調(diào)味。

食譜3、坐月子吃田七紅棗燉雞

配方：鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。

做法：紅棗用清水浸軟，洗凈去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗，待用。雞肉拖水后，洗凈，瀝干水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內(nèi)，注入適量開水至八成滿，以大火隔水燉約2小時，加入調(diào)味料，取出，即可趁熱飲用。

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