簡單早餐，就能幫你達到排毒減肥效果。還等什么快點行動吧!

　　美國賓州州立大學食物營養(yǎng)學教授芭芭拉·羅爾斯說，早餐時段“是不費力便可以進補的最佳時段”，相信早餐的重要性，大家已經(jīng)了解得越來越多了，可是排毒早餐怎么吃你知道么?……

　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)。 1.一種水果： 選果原則：以當?shù)亍敿?、盛產(chǎn)之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 * 慢性病患所食水果，需經(jīng)專業(yè)人員檢視過，方可食用。

　　2.二種蔬菜： 選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 根---紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡.....等。 莖---西洋芹、明日葉....等。 花---花椰菜(綠)、包心菜.....等。 果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

　　* 為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經(jīng)專業(yè)人員檢測WW過方可食用。

　　* 水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

　　* 葉菜類和芽菜類都是很好的食物，暫時較不適合病人在康復期使用。

　　3.地瓜(黃比紅適合)：慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸后連皮食用(冬天可用烤的)。

　　4.糙米(或加小米、薏仁等五谷類)一份。 * 蔬菜雜糧均需選擇無農(nóng)藥、不用化肥栽種的農(nóng)作物，否則會影響效果。若對所購食物無把握，可以先以臭氧產(chǎn)生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

（實習編輯：何麗麗）

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