急速瘦身!一天瘦2斤的排毒餐
自由基、膽固醇、脂質(zhì)沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水腫瘀血,這些是人體內(nèi)最常見(jiàn)的七種毒素。盡管毒素的來(lái)源很多,但其中九成就來(lái)自于我們每天都會(huì)吃的肉、奶、蛋中。身體中的毒素80%藏在腸道中,因此清理腸道是排毒工作種最重要的部分。雖然食物是最大的毒源,但其實(shí)只要吃的對(duì),食物也能變成解毒的良藥哦!以下的一些方法,不管你是周末集中做,還是平時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行,都會(huì)讓你“無(wú)毒一身輕”,慢慢就會(huì)瘦下來(lái)哦!
一、怕餓肚子?選擇最有飽腹感的三餐!
早餐:一杯牛奶,泡上燕麥片,再加半根香蕉和一杯酸奶。
午餐:青菜、吞拿魚(yú),用糙米做主食。
晚餐:清炒時(shí)令蔬菜(少放油或者用橄欖油),一塊去皮鴨肉。
零食:能量棒。
二、喜歡偷懶?選擇最簡(jiǎn)單的三餐!
早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,兩片粗糧土司。
午餐:雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。
晚餐:酸奶一杯,搭配雞肉蔬菜沙拉。
零食:黑巧克力。
三、不喜歡重復(fù)?選擇花樣最豐富的三餐!
早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麥粥。
午餐:蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。
晚餐:三文魚(yú),搭配蒸蔬菜。
零食:任何水果。
四、要進(jìn)行腦力勞動(dòng)?選擇蛋白質(zhì)最豐富的三餐!
早餐:粗糧土司夾生菜雞蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐:涼拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。
晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。
零食:不添加調(diào)味料的堅(jiān)果。
五、打算周末斷食排毒減肥?試試這十大有效排毒果汁!
如果你打算用周末來(lái)集中精力給身體來(lái)個(gè)大掃除,那這10款排毒果汁是你最好的幫手。你可以根據(jù)自己的喜好,在不同的時(shí)間喝不同的果汁,讓這個(gè)“清淡”的周末變得不那么單調(diào)!
1、最強(qiáng)效排毒果汁:小黃瓜2根;綠蘋(píng)果1個(gè);檸檬1/2個(gè)。
2、口感最佳果汁:菠蘿1/2個(gè);胡蘿卜1個(gè);生姜適量。
3、富含纖維素,最最通便:胡蘿卜2根;芹菜1根;葡萄150克。
4、口感和顏色都無(wú)法拒絕的果汁:小黃瓜1/2根;梨1個(gè);菠蘿1/4個(gè)。
5、最潤(rùn)肺去燥果汁:生紅薯1個(gè),蘋(píng)果1個(gè),梨1個(gè)。
6、口感最清新的果汁:青檸檬1/4個(gè),菠蘿1/2個(gè),生紅薯1個(gè)。
7、讓你不生病的果汁:檸檬草1小把,蘋(píng)果1個(gè),梨1個(gè)。
8、最排毒減肥果汁:生紅薯1個(gè),青檸檬1/4個(gè),菠蘿1/2個(gè)。
9、最佳排毒抗衰皮膚老果汁:蘋(píng)果1個(gè),胡蘿卜1根,10個(gè)連皮紫葡萄。
10、強(qiáng)勁骨骼果汁:胡蘿卜1根,生紅薯1個(gè),蜂蜜適量。
(責(zé)編:吳燕 )
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