現(xiàn)如今，人們的生活水平是越來越高，但保持腸道通暢卻是越來越難。努力半天卻顆粒無收的痛苦，相信很多人都感受過。不少人想當然地認為便秘只是件小事，忍忍就過去了。實際上，它的危害可是不??！長期便秘不僅嚴重影響生活質(zhì)量，而且容易引起腸道疾病，甚至能誘發(fā)和加劇心腦血管疾病，危及身體健康。

那么為什么會容易便秘？原因很多，有生活習慣引起的，飲食不健康、缺乏運動等；也有心理原因造成的，比如焦慮緊張。如何擺脫便秘困擾，恢復健康的生活狀態(tài)呢？可以試試下面幾招，對改善便秘有一定幫助。

1、定時排便。建議在晨起和餐后2小時內(nèi)嘗試排便。并且排便時要集中注意力，避免受到與排便無關(guān)的因素干擾，養(yǎng)成良好的排便習慣。

2、調(diào)整飲食。多吃膳食纖維高的食物，比如蔬菜、水果和全谷類食物，膳食纖維是便秘的克星，可以刺激腸道蠕動，增加便便的水分，促進排便。

3、補充水分。充足的水分攝入有助于軟化糞便。建議起床后喝1-2杯溫水，刺激腸道蠕動并嘗試排便。

4、適量運動。運動可以促進腸道蠕動，加速排便。散步、慢跑、瑜伽等等，都能幫助改善便秘問題。

5、香丹清牌珂妍膠囊。作為一款老字號的通便保健食品，香丹清含有多種有效成分，能夠比吃單一食物更高效地解決便秘問題。成分包含黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種植物草本，其中黃芪可以補氣，增強腸動力，銀杏果可以補水潤腸，最后蘆薈葉促進排便，三者組合能增加腸潤滑，增強腸動力來改善胃腸道功能，幫助腸道形成規(guī)律排便的習慣。

總之，想要遠離便秘的困擾，除了平常保持生活作息規(guī)律、多吃蔬菜水果、多喝水之外，必要時還可以試試專業(yè)的通便保健食品香丹清，相信能夠幫助更多人解決便秘之憂，暢享健康生活。返回搜狐，查看更多