生活中便秘很常見，但卻折磨的人苦不堪言！別人進(jìn)廁所幾分鐘搞定，輪到自己就是老大難，進(jìn)廁所半天還是拉不出一點(diǎn)，便秘有多痛苦，只有經(jīng)歷過的人才會(huì)知道！
很多人總以為便秘是小事并不加以重視，覺得今天不拉明天也會(huì)拉，拖到后面就更加拉不出來了，最后不得不依賴一些猛瀉型的通便產(chǎn)品，真的得不償失！其實(shí)，只要學(xué)會(huì)一些通便的小妙招，便秘也不是件難事~
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。在日常飲食中要補(bǔ)充足夠的膳食纖維來刺激腸道蠕動(dòng)，平時(shí)可以多吃些蔬菜、水果和全谷類食物，有助于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2、補(bǔ)充足量水分。多喝水的確可以改善便秘，主要因?yàn)楹芏嗳艘惶斓娘嬎渴菄?yán)重不足的，導(dǎo)致腸道里的糞便干結(jié)，就很可能出現(xiàn)便秘的情況。一般喝到每天1.5~2升就足夠了。
3、規(guī)律排便習(xí)慣。最好是在晨起或者是飯后兩小時(shí)內(nèi)排便。讓身體養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。同時(shí)，排便時(shí)要集中注意力，不要在排便時(shí)玩手機(jī)。
4、保持適量運(yùn)動(dòng)。久坐不動(dòng)會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢，增加排便難度，平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽、游泳等等，都有利于我們排便順暢。
5、通便保健食品香丹清牌珂妍膠囊。香丹清作為一款通便保健食品，也是對(duì)付便秘的一把好手。成分有黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種植物草本，其中，補(bǔ)氣的黃芪能增強(qiáng)腸動(dòng)力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，銀杏果潤(rùn)腸，蘆薈葉促進(jìn)排便，三種成分相輔相成，不僅能夠幫助改善便秘情況，而且還能逐步改善胃腸道功能，幫助恢復(fù)規(guī)律排便的習(xí)慣。
總之，想要緩解便秘癥狀，一定要找到適合自己的方法！除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變不良的生活作息習(xí)慣之外，必要時(shí)也可以試試香丹清膠囊，它將是你通便的好幫手！返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
