現(xiàn)代社會(huì)很多人都有便秘的困惱,尤其是上班族,平時(shí)久坐不動(dòng),三餐都是外賣解決,便秘更是隔三差五地找上門!好不容易起來去趟衛(wèi)生間,這一蹲就是半個(gè)小時(shí),也拉不出一丁點(diǎn)兒!肚子脹鼓鼓的,臉色越來越差,看著毫無精氣神!
提起便秘,大家都是深惡痛絕,但說到如何緩解便秘,很多人都會(huì)選擇吃香蕉,但如果吃錯(cuò)了生香蕉,反而會(huì)加重便秘!還有一部分人直接吃瀉藥,治標(biāo)不治本,而且非常傷身體!那么面對(duì)便秘,怎么做才能暢快排便呢?下面四個(gè)通便妙招,不妨試試看。
1、補(bǔ)充膳食纖維?？梢远喑砸恍┥攀忱w維豐富的食物,像是芹菜、燕麥之類的。膳食纖維可以增加糞便的體積,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便。
2、注意補(bǔ)充水分。飲水不足很容易引起大便干結(jié),從而導(dǎo)致便秘。而充足的水分能夠軟化糞便,有助于排便。
3、定時(shí)排便習(xí)慣。不管有沒有便意,定時(shí)去馬桶上坐著,盡量把排便的時(shí)間安排在早起或者飯后,每次最好不要超過10分鐘。
4、可以多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠刺激腸道蠕動(dòng),可以每天至少進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑、做體操等等。
5、通便保健食品——香丹清牌珂妍膠囊。如果想要更溫和快速的方法排便的話,可以嘗試一下香丹清。它是一款專注腸道健康20年的通便保健食品,通便效果很不錯(cuò)。里面有黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種植物草本成分,其中補(bǔ)氣的黃芪可以增強(qiáng)腸動(dòng)力,銀杏果補(bǔ)水潤(rùn)腸,蘆薈葉促進(jìn)排便。三種成分相輔相成,不僅能夠幫助改善便秘情況,而且還能逐步改善胃腸道功能,幫助腸道恢復(fù)規(guī)律排便。
想要遠(yuǎn)離便秘,選對(duì)方法很重要!通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分和規(guī)律作息等方法,相信可以有效改善便秘癥狀。當(dāng)然,香丹清成分簡(jiǎn)單且高效,溫和通便的同時(shí)注重腸道調(diào)理,必要時(shí)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇!返回搜狐，查看更多
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