目前，大俠還是沒(méi)減下來(lái)。

減肥會(huì)讓人不再相信自己的身體。

從飲食計(jì)劃、藥片、健身套餐和果汁排毒，美國(guó)人每年花費(fèi)數(shù)百萬(wàn)美元在減肥產(chǎn)品上。

不幸的是，我們的文化普遍傳遞著這樣一種信息，即較小的體型和尺寸可以讓我們更快樂(lè)，更有吸引力，更自信，這導(dǎo)致我們中的許多人將減肥的好處浪漫化。人們總是幻想著減肥就能神奇地改變他們的生活。

但是，信不信由你，研究表明節(jié)食也有不好的一面。

那些在四年時(shí)間里體重減輕了5%的人更容易感到抑郁。

2013年，北卡羅來(lái)納州立大學(xué)(North Carolina State University)的研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一方減肥時(shí)，兩人的關(guān)系就會(huì)受到影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，伴侶的體重下降會(huì)讓不節(jié)食的一方感到嫉妒，并對(duì)伴侶關(guān)系更加缺乏安全感。

他們還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)伴侶的減肥目標(biāo)不一致時(shí)，節(jié)食的一方會(huì)變得很沮喪，感覺(jué)他們的另一半沒(méi)有致力于減肥。

其他研究警告說(shuō)，減肥會(huì)降低人的情緒。

《商業(yè)內(nèi)幕》引用的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在四年時(shí)間內(nèi)減掉5%體重的人比那些在相同時(shí)間內(nèi)保持體重的人更容易感到抑郁。

多年來(lái)，塞爾比嘗試了許多減肥計(jì)劃，但隨著體重的減少，她感覺(jué)更糟，而不是更好。

“追求減肥比高體重本身更有害，”琳達(dá)·培根博士說(shuō)，她是加州大學(xué)戴維斯分校的副營(yíng)養(yǎng)師，也是《各種體型的健康》一書的作者。

培根認(rèn)為，減肥需要人們不再相信自己的身體，從而導(dǎo)致身體不健康。她指出:“我們有一個(gè)很棒的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，可以指導(dǎo)我們?nèi)绾纬缘煤?，而?jié)食會(huì)關(guān)閉這個(gè)系統(tǒng)。”

節(jié)食會(huì)讓你對(duì)自己的身體

感覺(jué)更糟

49歲的伊利亞?塞爾比(Elijah Selby)是加州舊金山的一名女權(quán)主義變革教練，多年的節(jié)食讓她對(duì)自己身體的看法更加惡化。塞爾比嘗試了很多節(jié)食方法，后來(lái)才意識(shí)到，自己不快樂(lè)的原因是自我感覺(jué)不夠好。

節(jié)食限制了我們大腦中影響情緒的快樂(lè)化學(xué)物質(zhì)。

“我愛自己身體的旅程一直很艱難，”她反思道。多年來(lái)，塞爾比嘗試了許多減肥計(jì)劃，但隨著體重的減少，她感覺(jué)更糟，而不是更好。

“我節(jié)食減肥，然后又對(duì)自己感覺(jué)很糟糕。這是很累人的。像成千上萬(wàn)的男人和女人一樣，塞爾比相信減肥能提升她的自我價(jià)值感:“我把我作為一個(gè)人在這個(gè)世界上的價(jià)值建立在我的體型上?！?/strong>

直到兒子出生，她才決定改變自己的生活方式。

▲圖/電影《以胖為美》

塞爾比不再關(guān)注減肥，而是開始關(guān)注健康?！拔乙庾R(shí)到我必須開始接受自己的身體，并學(xué)著去愛它。我改變了自己的想法，專注于吃得好讓自己感覺(jué)良好，有更多的能量。”

塞爾比花了好幾年的時(shí)間才學(xué)會(huì)如何愛自己、接受自己，她也承認(rèn)我們文化中存在的障礙，這些障礙會(huì)傷害和羞辱女性。

“社會(huì)告訴我們，我們現(xiàn)在的樣子并不好。我們很難認(rèn)出這些信息，因?yàn)檫@是我們身處的文化之水，它讓我們相信這是事實(shí)。”

“我收到了可怕的目光和關(guān)于我身體的性評(píng)論。走在街上，我聽到人們吹口哨，或者說(shuō)，‘我也想要一塊’，就好像我不是人，而是被占有的東西?！?/p>

追求減肥可以改變

你大腦中的化學(xué)物質(zhì)

凱爾西·拉蒂默博士是發(fā)現(xiàn)中心的臨床心理學(xué)家，發(fā)現(xiàn)中心是一個(gè)治療飲食失調(diào)恢復(fù)的住院和門診治療項(xiàng)目，她說(shuō)，僅僅關(guān)注減肥會(huì)損害我們的健康。

“在心理層面上，當(dāng)我們看到天平上的數(shù)字下降時(shí)，我們的文化會(huì)讓我們產(chǎn)生一種‘成功’的感覺(jué)。不幸的是，沒(méi)有人告訴我們當(dāng)這種感覺(jué)停止時(shí)該做什么，這就形成了感覺(jué)不夠好的惡性循環(huán)?！?/p>

拉蒂默補(bǔ)充說(shuō)，大多數(shù)人都沒(méi)有意識(shí)到，節(jié)食會(huì)限制我們大腦中的快樂(lè)化學(xué)物質(zhì)，而這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)影響我們的情緒。對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，減肥成了一種癡迷或上癮，給個(gè)人關(guān)系和心理健康帶來(lái)了壓力。

“追求減肥比高體重本身更有害?！? - -Linda Bacon

加州圣迭戈66歲的Lianda Ludwig在她20多歲的時(shí)候，就陷入了追求“苗條理想”的陷阱。

她說(shuō):“看到纖瘦的模特的照片，我確信我需要更瘦一些才會(huì)有吸引力?！?/p>

她開始讓自己挨餓，早餐和午餐只吃酸奶，還增加了有氧運(yùn)動(dòng)課程，增加了日常鍛煉。然而，減肥并沒(méi)有讓路德維希覺(jué)得自己像個(gè)美麗的模特;這讓她很痛苦。

路德維希回憶說(shuō):“我陷入了一個(gè)循環(huán)，總覺(jué)得自己哪里出了問(wèn)題?！?/p>

減肥的信息已經(jīng)深深地融入了我們的文化;我們經(jīng)常認(rèn)為規(guī)模是成功的標(biāo)志。

“追求瘦傷害了我們的文化,因?yàn)樗鼤?huì)讓身體的大小是什么使他們有價(jià)值的,這讓我們從我們生活中真正的潛力,尋找和追求“珍娜Doak說(shuō),一名注冊(cè)私人教練她Instagram頁(yè)面上積極促進(jìn)身體健康。

這種文化會(huì)讓我們?cè)趷廴梭w重下降幾磅時(shí)大肆贊揚(yáng)。

關(guān)于減肥和騷擾

辛迪的體重一直上下波動(dòng)，但在大學(xué)期間，她無(wú)意間瘦了20磅。朋友和家人都稱贊她減肥成功，這讓她看起來(lái)像是一個(gè)成就。她說(shuō):“這讓我覺(jué)得我的全部?jī)r(jià)值都體現(xiàn)在我的腰圍上了。”

她的體重下降也帶來(lái)了很多男人的關(guān)注。

她說(shuō):“我每天都要經(jīng)歷很多次街頭騷擾?！边@種騷擾是如此可怕，以致辛迪變得異常焦慮，害怕外出或參加社交聚會(huì)。

“有時(shí)候，我用食物和酒精來(lái)消除恐懼和焦慮。但最終，恢復(fù)體重似乎是唯一有效的方法。這是一種保護(hù)自己不受不必要的性關(guān)注的‘安全’方式。”

減肥的壓力也會(huì)影響男性

盡管我們很多人都相信，節(jié)食不僅會(huì)傷害女性:它也會(huì)影響男性。事實(shí)上，根據(jù)美國(guó)飲食失調(diào)協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)，有1000萬(wàn)男性在生活中的某個(gè)階段患有飲食失調(diào)。

研究還表明，男性在看到電視上那些身材健美、肌肉發(fā)達(dá)的“老一套”男性形象后，會(huì)對(duì)自己的身體形象感到不安。

40歲的比爾·菲什(Bill Fish)是俄亥俄州辛辛那提市的一名合格睡眠科學(xué)教練，十年前，他曾與抑郁癥做過(guò)斗爭(zhēng)。抗抑郁藥使他體重增加了幾磅。

“藥物損害了我的新陳代謝?？粗约旱睦险掌?，我知道是時(shí)候做出改變了，”菲什說(shuō)。

對(duì)菲什來(lái)說(shuō)，體重減輕影響了他和兒子們的高爾夫球比賽，也讓他失去了和兒子們的親密時(shí)光。

他說(shuō):“我在比賽中掙扎，我傾向于關(guān)注消極方面，而不是珍惜和兒子們?cè)谝黄鸬臅r(shí)間。”“我已經(jīng)學(xué)會(huì)了在我12歲的孩子投了一記糟糕的球后接受更多的刺痛?！?br>

每個(gè)體型的健康運(yùn)動(dòng)(HAES)的支持者關(guān)注的是愛和接受自己的身體，為快樂(lè)而運(yùn)動(dòng)，而不是減肥。

然而，減肥的副作用仍然對(duì)男性有害。

▲圖/電影《以胖為美》

我們有能力

改變關(guān)于減肥的文化敘述

盡管節(jié)食有很多缺點(diǎn)，但社會(huì)可以做很多事情來(lái)支持健康的減肥心態(tài)。為了改變我們看待健康、健康和體重的方式，我們需要大聲反對(duì)這些有害的信念。

為了幫助創(chuàng)建一個(gè)互助社區(qū)，培根發(fā)起了一項(xiàng)名為“健康在每個(gè)大小”(HAES)的運(yùn)動(dòng)，人們可以在網(wǎng)站上簽署一份承諾，宣布他們遵守HAES的價(jià)值觀，即尊重、批判意識(shí)和同情心自我照顧。HAES的支持者也關(guān)注于愛和接受他們的身體，為快樂(lè)而運(yùn)動(dòng)，而不是減肥。

遵循這些原則生活的人尋求慶祝而不是羞辱身體多樣性。他們還挑戰(zhàn)了“苗條理想”和其他關(guān)于體重和身體形象的不準(zhǔn)確信息。

培根說(shuō):“我們需要提供文化支持，讓人們認(rèn)識(shí)到生活在一個(gè)充滿評(píng)判的世界是多么困難?！彼a(bǔ)充說(shuō)，“我們?cè)侥苷J(rèn)識(shí)到這個(gè)文化問(wèn)題，我們就越不會(huì)依賴這些信息對(duì)我們的定義。”

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