如果每天只有半小時(shí)的適度鍛煉，如漫跑、做家務(wù)等也能有效地對(duì)抗抑郁，預(yù)防和治療抑郁癥。體育鍛煉可以緩解大腦以減輕壓力，減少焦慮對(duì)大腦功能的影響。如果你從來不鍛煉，你應(yīng)該從現(xiàn)在就開始，鍛煉不僅是保持身體健康的重要手段，而且是保持心理健康的一種方式。

那么，過度減肥會(huì)導(dǎo)致抑郁嗎？

第一、減肥需要高度自控力

過度的減肥很可能會(huì)導(dǎo)致抑郁，減肥需要很強(qiáng)的自我控制能力，想想你想吃什么都需要忌口，也要強(qiáng)迫自己進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，所以減肥也要注意適度。

第二、減少社會(huì)活動(dòng)易產(chǎn)生抑郁

首先是心理因素，許多極端節(jié)食者為了快速減肥，大大減少了食物的攝入量。但是身體需要正常的熱量來維持它所需要的。因此，節(jié)食者在長時(shí)間節(jié)食后更難控制他們的食物。節(jié)食者在大餐后往往會(huì)感到懊惱，即使是用極端的方式來避免進(jìn)食，但情緒經(jīng)常反復(fù)，隨著時(shí)間的推移，容易發(fā)展成抑郁。節(jié)食者盡量不要吃太多，應(yīng)盡量避免去聚餐或聚會(huì)，當(dāng)大量的社會(huì)活動(dòng)減少時(shí)，他們就容易抑郁。

第三、節(jié)食的危機(jī)感使人抑郁

要知道，人們靠食物生活，吃是人類的本能，當(dāng)人類吃東西的時(shí)候，他們不僅僅是試圖獲得能量來維持他們的生活，從而也會(huì)在飯后獲得滿足感和安全感。要知道當(dāng)食物不足時(shí)，人體會(huì)有一種危機(jī)感。食物中的碳水化合物和糖能使身體產(chǎn)生一種物質(zhì)，從而令人興奮和快樂。減肥者會(huì)減少糖和碳水化合物的攝入量，這導(dǎo)致人體多巴胺嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

第四、各種問題綜合陷入了抑郁癥的境地

其實(shí)過度瘦身壓抑自己的會(huì)造成心理疾病，由于現(xiàn)代人承受的壓力增大，而又沒有及時(shí)宣泄，例如一些青春期的少女，她們特別會(huì)受到社會(huì)輿論的影響，也特別跟風(fēng)瘦身，從而使自己的壓力越來越大，從而陷入了高度期望與失望的自我矛盾之中，然后問題越積越多，從而就陷入了抑郁癥的境地。

總之，過度減肥對(duì)心理會(huì)有不利的影響，所以，減肥必須要適度，要學(xué)會(huì)用科學(xué)合理的減肥，有正確的健康減肥觀念，不要盲目減肥，并增強(qiáng)自信心，以糾正導(dǎo)致肥胖的行為，養(yǎng)成有利于減肥的飲食習(xí)慣。

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