早起運動在生活當(dāng)中比較常見，大多數(shù)人群有早起運動的習(xí)慣，早起運動有一定的好處，比如促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)動身體機能、提高肺活量等。但也有一定的壞處，比如較易發(fā)生低血糖、運動性損傷等，其前提是未做好早起運動的各項準(zhǔn)備，而且發(fā)生的可能性也較低，其好處一般大于壞處，因此也無需過于擔(dān)心。

一、好處方面：

1、促進(jìn)血液循環(huán)：早起運動時空氣質(zhì)量比較好，可以呼吸新鮮空氣，在一定程度上可以促進(jìn)身體血液循環(huán)、改善新陳代謝，增強身體的耐力；

2、調(diào)動身體機能：早起運動可以調(diào)動身體機能，為一天的學(xué)習(xí)、工作打下基礎(chǔ)。運動的過程中也可以消耗身體的脂肪，如果配合合理的飲食，可達(dá)到一定的減肥效果；

3、提高肺活量：早起運動可以適當(dāng)提高肺活量，加快身體的血液循環(huán)，提高心肺功能，有益于身心健康。

二、壞處方面：

1、發(fā)生低血糖：早起運動如果沒有吃早餐，身體處于空腹的狀態(tài)時，盲目地運動可能會增加低血糖的發(fā)生概率；

2、運動性損傷：早起運動時如果氣溫比較低、在運動前沒有做好準(zhǔn)備活動等，由于身體各關(guān)節(jié)處于比較僵硬的狀態(tài)，活動太突然容易造成運動性損傷。

早起運動有一定的好處和壞處，所以要注意選擇合適的運動方式，運動前后要進(jìn)行充分的熱身和放松活動，活動不要過于劇烈，持續(xù)時間不要太長，盡量規(guī)避早起運動的風(fēng)險，從而達(dá)到健康鍛煉的目的。

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