早起運動的好處與壞處
早起運動在生活當(dāng)中比較常見,大多數(shù)人群有早起運動的習(xí)慣,早起運動有一定的好處,比如促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)動身體機能、提高肺活量等。但也有一定的壞處,比如較易發(fā)生低血糖、運動性損傷等,其前提是未做好早起運動的各項準(zhǔn)備,而且發(fā)生的可能性也較低,其好處一般大于壞處,因此也無需過于擔(dān)心。
一、好處方面:
1、促進(jìn)血液循環(huán):早起運動時空氣質(zhì)量比較好,可以呼吸新鮮空氣,在一定程度上可以促進(jìn)身體血液循環(huán)、改善新陳代謝,增強身體的耐力;
2、調(diào)動身體機能:早起運動可以調(diào)動身體機能,為一天的學(xué)習(xí)、工作打下基礎(chǔ)。運動的過程中也可以消耗身體的脂肪,如果配合合理的飲食,可達(dá)到一定的減肥效果;
3、提高肺活量:早起運動可以適當(dāng)提高肺活量,加快身體的血液循環(huán),提高心肺功能,有益于身心健康。
二、壞處方面:
1、發(fā)生低血糖:早起運動如果沒有吃早餐,身體處于空腹的狀態(tài)時,盲目地運動可能會增加低血糖的發(fā)生概率;
2、運動性損傷:早起運動時如果氣溫比較低、在運動前沒有做好準(zhǔn)備活動等,由于身體各關(guān)節(jié)處于比較僵硬的狀態(tài),活動太突然容易造成運動性損傷。
早起運動有一定的好處和壞處,所以要注意選擇合適的運動方式,運動前后要進(jìn)行充分的熱身和放松活動,活動不要過于劇烈,持續(xù)時間不要太長,盡量規(guī)避早起運動的風(fēng)險,從而達(dá)到健康鍛煉的目的。
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