你去過ICU嗎？

如果沒有，希望你永遠都不要有去的機會。

渾身插著機器，痰要靠軟管來吸，心電圖聲音在滴滴，時刻在耳邊告訴你，想求生只剩一丁點渺茫的機會。ICU里有懊悔，有難過，唯獨沒有生命本該有的朝氣蓬勃。出不來，命沒了，出來了，錢沒了。

據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，健康有四大決定因素：父母遺傳占15％。外界環(huán)境占17％，醫(yī)療條件占8％，而個人生活方式的影響也就是你，占據(jù)了健康可能性的60％。[1]

01

我們掌握著“生”和“老、病”之間的轉(zhuǎn)折

前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士曾說，“許多人不是死于疾病，而是死于無知。全世界每年有1200萬人死于心血管疾病，而如果采取預防措施，則可以減少600萬人的死亡?！?/p>

人總是會高估自己短時間可以做的事，卻低估了幾年可能發(fā)生的改變。

比如對于疾病的了解。我們認識疾病，往往來源于生病。身體出了狀況才想到醫(yī)院，體檢指標異常才想讓習慣變得正常，病到燒高度才病急亂投醫(yī)地“百度”。但如果預防趁早，很多疾病或許便沒有機會發(fā)生。

日本人將慢性病稱呼為“生活習慣病”，因為糖尿病、心臟病、慢性肺病、腎臟病甚至令人聞風喪膽的癌癥，它們大多都是人“作出來”的。缺乏運動、營養(yǎng)不良、抽煙和酗酒都能讓你成為慢性病的攻擊對象。

不為健康投資，就要為病痛買單。若你將對健康的揮霍無度變成營養(yǎng)補充的張弛有度，將運動化為主動，從被動交錢看病變成主動投入預防，它就慢不到你身上。

我國早期的一項研究表明，每在健康上投入1塊錢，就可以節(jié)約8.59元的醫(yī)療費用支出，甚至在臨床經(jīng)驗上可節(jié)約大約100元的終末期搶救費。[2]如果按照通貨膨脹的速度看，這是一筆比基金還要穩(wěn)健的投資，省的是真金白銀，贏的是生命長度。

疾病不是一天發(fā)生的，健康也不是幾天煉成的。那些住進ICU的人和樓下跳廣場舞自由自在的人，差的就是日常的60%。

02

在營養(yǎng)上的討價還價，都會成為代價

打不完的工，拼不完的命，賺不完的錢。生活水平上來了，存款多了，吃的好了，病卻得的更多了。歸根到底，是身體“經(jīng)營不善”。

我們的身體由大約40-60萬億個細胞構(gòu)成，它們每天24小時在身體里新生、忙碌、死亡，維持著生命。構(gòu)成細胞的物質(zhì)來源于我們從不同渠道汲取的營養(yǎng)，不同的組織和器官都有營養(yǎng)需求，滿足它們，也就為身體的正常運轉(zhuǎn)與康復提供保障。

每天，從睜開眼睛開始，我們就開始承受為生活奔波的壓力：與人溝通、思考、工作，持續(xù)消耗著身體的能量，身體內(nèi)的養(yǎng)分也在流失。不同的工作強度，在不同的身體部位消耗不同的能量值，就需要不同的營養(yǎng)供給。比如，肌肉營養(yǎng)需要更多蛋白質(zhì)，骨骼營養(yǎng)需要更多鈣離子，紅血球營養(yǎng)需要更多鐵離子。

但多數(shù)人的身體往往始終都是“饑餓”狀態(tài)。我們以為自己每天吃的好，吃的飽，卻都存在著某種程度上的營養(yǎng)缺乏。每個人每年要消耗1噸的食物，但在我國，只有7%的人能夠真正做到膳食均衡。[4]

大多數(shù)人做著不同的事，消耗著不同的能量，卻在吃著相同的食物，甚至很多人隨著年齡的增長，身體的消化力、代謝力都在改變，吃的東西卻始終如一，無法滿足身體需求的變化，長期漏斗式的營養(yǎng)流失，“能源”入不敷出，身體機能持續(xù)下降。

在營養(yǎng)供給這件事上，是無法討價還價的，每個價碼上的節(jié)省，最終都會成為代價。

任何慢性疾病都是身體在長期壓力下?lián)p傷的積累，只有均衡的營養(yǎng)素供應，才能為身體的抗壓能力提供砝碼，提供戰(zhàn)斗的姿勢，修補損傷，保持健康。

好習慣+時間=健康

壞習慣+時間=疾病

你可以選擇年輕時拼命，年老在ICU送命，你也可以選擇在百忙之中照顧好自己的身體，時刻為健康充能，讓不進病房成為可能。

與其大病初愈，不如大病不遇，治愈是一種概率，但健康卻是一種選擇。愿你抓住能完全自己決定的60%，守護健康，一生不進ICU，用健康的身體為一生的幸福打底。

與身邊的人一同分享健康之道

守護長久的幸福——

為健康投資，省的是真金白銀，贏的是高質(zhì)量人生！別等到進了ICU才想起沒有好好為健康努力，得了一身病才懊悔沒把身體當回事。身體就是本錢，抓住健康的60%，握緊屬于你的幸福人生！

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