生活中不少女性正在為自己大象腿困擾著，因?yàn)檫@樣實(shí)在是太影響形象了，好多漂亮的衣服沒有自己穿的尺碼，還會(huì)被別人嘲笑，時(shí)間久了還會(huì)產(chǎn)生自卑的心理，于是就想著用什么方法能夠把小腿瘦下來，專業(yè)人士表示只需要3個(gè)瘦小腿動(dòng)作就可以幫助大家擁有修長的小腿。

　　3個(gè)瘦小腿動(dòng)作：

　　1、瘦腿最好的運(yùn)動(dòng)就是跑步，但是大家跑步的時(shí)候需要確保雙腳都要著地，這樣能夠非常靈活地運(yùn)用10個(gè)腳趾頭，目的是讓腿部肌肉變得更加舒服。先是10個(gè)腳趾頭著地然后把自己的腳后跟抬起，再起來就是這樣反復(fù)做，做到自己沒有力氣為止。堅(jiān)持下去是可以將腿部瘦下來的。

　　2、不過要想把小腿瘦下來千萬不能做爬行的動(dòng)作，因?yàn)橄蛏吓佬械倪^程中需要運(yùn)用到臀部與大腿肌肉，這會(huì)讓小腿肌肉變得更加強(qiáng)壯的，等于于瘦小腿這樣的目標(biāo)相反，肯定是不行的。需要找一個(gè)沙發(fā)或者一把椅子，再去找一個(gè)非常重的啞鈴，主要的作用是形成阻力，然后用腳去推這個(gè)啞鈴，就這樣來回，如果發(fā)現(xiàn)自己腿酸，說明是有效果的。

　　3、拼命拉伸：要想把小腿瘦下來多做腿部拉伸的動(dòng)作十分重要，當(dāng)大家在拉伸腿部的時(shí)候等于是把自己的腿部肌肉延伸了。拉伸瘦腿這種方法同時(shí)適合于女生和男生，哪怕僅僅是跑前拉伸，也就是將兩只腿叉開，使用腳趾頭擺正膝蓋向前，記住膝蓋千萬不能超過你的腳趾，這時(shí)候會(huì)有小腿后面的肌肉向后拉伸的感覺，這就是在拉伸。

　　相信大家讀完上文后已經(jīng)知道3個(gè)瘦小腿動(dòng)作怎么做，希望腿粗的女性能夠堅(jiān)持上面文章中的3個(gè)動(dòng)作，只要大家持之以恒是可以把小腿瘦下來的，等到腿部瘦下來之后穿衣服就會(huì)漂亮多了，好身材展露無疑，不過以后還得堅(jiān)持做這幾個(gè)動(dòng)作，能夠幫助大家保持苗條的腿。

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