瘦腿訓練計劃，12分鐘高效燃脂！
想要瘦腿卻找不到合適的方法？試試這個高效的12分鐘瘦腿訓練吧！每天堅持，一個月后你會看到驚人的變化！

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必備拉伸 ? 帕梅拉10分鐘腿部拉伸，拉長腿部肌肉線條
帕梅拉8分鐘腿部拉伸，改善肌肉腿

日常生活輔助（飲食+作息）
多吃果蔬，減少油膩辛辣高熱量的食物攝入，多喝水提高代謝；
早睡早起，避免熬夜，讓身體及時恢復，促進循環(huán)。

通過這三個步驟：運動、內調和生活習慣的調整，想瘦腿、擁有小細腿的姐妹們可以直接開始行動！一個月后你會感謝自己的堅持！

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