6分鐘高效瘦腿計(jì)劃
想要擁有漫畫腿嗎？跟著我們的6分鐘高效瘦腿計(jì)劃，輕松打造完美腿型！

1?? 側(cè)臥抬腿：20次，鍛煉大腿外側(cè)肌肉。
2?? 臀橋：20次，強(qiáng)化臀部，提升臀線。
3?? 側(cè)臥內(nèi)側(cè)抬腿：20次，緊致大腿內(nèi)側(cè)線條。
4?? 仰臥舉腿開合：20次，鍛煉腹部肌肉，塑造腹部線條。
5?? 跪姿伸髖：20次，拉伸大腿后側(cè)肌肉。
6?? 跪姿后踢腿：20次，增強(qiáng)大腿后側(cè)力量。
7?? 仰臥登山：20次，鍛煉全身肌肉，提升耐力。
8?? 仰臥股后側(cè)拉伸：20秒，放松大腿后側(cè)肌肉。
9?? 弓步股前側(cè)拉伸：20秒，拉伸大腿前側(cè)肌肉。
坐姿腿內(nèi)側(cè)拉伸：20秒，放松大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

如果覺得一組動作完成后比較輕松，可以再來一組哦！堅(jiān)持下去，漫畫腿就在眼前！

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