#春季圖文激勵計劃#春天是減脂黃金期，推薦十道減脂湯菜吃起來，飽腹掉秤，健康瘦得快

春天到了，萬物復蘇，也是我們減脂瘦身的黃金時期。想要健康瘦下來，除了適量的運動，飲食的調整也至關重要。今天就為大家推薦十道美味有營養(yǎng)的減脂湯菜，不僅能讓您飽腹，還能幫助您快速掉秤！

一、冬瓜花甲湯

食材：冬瓜、花甲、蔥姜蒜、料酒、鹽、胡椒粉

做法：

1. 花甲提前放入清水中，加幾滴油和鹽，靜置吐沙。

2. 冬瓜去皮切小塊，蔥姜蒜切末。

3. 鍋中燒開水，加入料酒，放入花甲煮至開口，撈出備用。

4. 鍋中少許油，爆香蔥姜蒜，放入冬瓜翻炒均勻。

5. 加入適量清水，煮至冬瓜軟爛。

6. 放入花甲，加鹽和胡椒粉調味，煮 2 分鐘即可。

二、番茄豆腐菌菇湯

食材：番茄、豆腐、菌菇、蔥姜、鹽、生抽、蠔油

做法：

1. 番茄劃十字，用開水燙一下去皮，切成小塊。

2. 豆腐切塊，菌菇洗凈撕成小朵，蔥姜切末。

3. 鍋中少許油，爆香蔥姜，放入番茄塊炒出汁。

4. 加入菌菇翻炒均勻。

5. 倒入適量清水，放入豆腐塊。

6. 加適量鹽、生抽、蠔油調味，煮 5 分鐘左右即可。

三、西蘭花蝦仁豆腐湯

食材：西蘭花、蝦仁、豆腐、蔥姜、料酒、鹽、胡椒粉

做法：

1. 蝦仁加料酒、鹽、胡椒粉腌制 10 分鐘。

2. 西蘭花掰成小朵，用鹽水浸泡 10 分鐘后洗凈。

3. 豆腐切塊，蔥姜切末。

4. 鍋中燒開水，放入西蘭花焯水 1 分鐘，撈出備用。

5. 鍋中少許油，爆香蔥姜，放入蝦仁炒至變色。

6. 加入適量清水，放入豆腐和西蘭花。

7. 加鹽和胡椒粉調味，煮 3 分鐘左右即可。

四、菠菜雞蛋湯

食材：菠菜、雞蛋、蔥姜、鹽、香油

做法：

1. 菠菜洗凈，焯水后切段。

2. 雞蛋打散，蔥姜切末。

3. 鍋中少許油，爆香蔥姜，加入適量清水。

4. 水開后倒入蛋液，攪拌成蛋花。

5. 放入菠菜，加鹽調味，煮 2 分鐘。

6. 淋入少許香油即可。

五、海帶豆腐湯

食材：海帶、豆腐、蔥姜、鹽、雞精

做法：

1. 海帶泡發(fā)洗凈，切成小塊。

2. 豆腐切塊，蔥姜切末。

3. 鍋中少許油，爆香蔥姜，放入海帶翻炒均勻。

4. 加入適量清水，放入豆腐塊。

5. 加鹽和雞精調味，煮 10 分鐘左右即可。

六、玉米冬瓜湯

食材：玉米、冬瓜、排骨、蔥姜、料酒、鹽

做法：

1. 排骨剁成小塊，冷水下鍋，加蔥姜和料酒焯水后撈出。

2. 玉米切段，冬瓜去皮切小塊。

3. 鍋中放入排骨、玉米、冬瓜、蔥姜。

4. 加入適量清水，大火燒開后轉小火煮 40 分鐘左右。

5. 加鹽調味即可。

七、黃瓜雞蛋湯

食材：黃瓜、雞蛋、蔥姜、鹽、胡椒粉

做法：

1. 黃瓜洗凈切片，雞蛋打散，蔥姜切末。

2. 鍋中少許油，爆香蔥姜，放入黃瓜片翻炒均勻。

3. 加入適量清水，水開后倒入蛋液。

4. 加鹽和胡椒粉調味，煮 2 分鐘左右即可。

八、蘿卜絲煎蛋湯

食材：蘿卜、雞蛋、蔥姜、鹽、胡椒粉

做法：

1. 蘿卜切絲，雞蛋煎成荷包蛋備用。

2. 蔥姜切末。

3. 鍋中少許油，爆香蔥姜，放入蘿卜絲翻炒至變軟。

4. 加入適量清水，放入荷包蛋。

5. 加鹽和胡椒粉調味，煮 10 分鐘左右即可。

九、白菜豆腐湯

食材：白菜、豆腐、蔥姜、鹽、雞精

做法：

1. 白菜洗凈切段，豆腐切塊，蔥姜切末。

2. 鍋中少許油，爆香蔥姜，放入白菜翻炒均勻。

3. 加入適量清水，放入豆腐塊。

4. 加鹽和雞精調味，煮 10 分鐘左右即可。

十、裙帶菜牛肉湯

食材：裙帶菜、牛肉、蔥姜、料酒、鹽、胡椒粉

做法：

1. 裙帶菜泡發(fā)洗凈，切成小段。

2. 牛肉切片，加料酒、鹽、胡椒粉腌制 10 分鐘。

3. 蔥姜切末。

4. 鍋中少許油，爆香蔥姜，放入牛肉片炒至變色。

5. 加入適量清水，放入裙帶菜。

6. 加鹽和胡椒粉調味，煮 10 分鐘左右即可。

這十道減脂湯菜做法簡單，營養(yǎng)豐富，飽腹感強，讓您在享受美食的同時輕松瘦下來。趕緊動手試試吧！

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