今天分享6款掉秤湯：低卡飽腹！高蛋白高纖維！大基數(shù)快速掉秤，小基數(shù)突破平臺期都能喝！

1、海帶豆腐鮮蝦湯

蛋白質(zhì)：豆腐、大蝦

膳食纖維：海帶

做法：大蝦提前去殼，一起煮十五分鐘，出鍋前放鹽。

2、刷脂湯

蛋白質(zhì)：豆腐、大蝦、雞蛋

膳食纖維：白蘿卜

做法：白蘿卜切絲備用，不粘鍋煎兩個荷包蛋，倒入其他材料和水，煮十五分鐘，出鍋前放鹽。

3、菠菜菌菇蛋花湯

蛋白質(zhì)：雞蛋

膳食纖維：菠菜、海鮮菇、紅蘿卜

做法：菠菜切碎，紅蘿卜切丁，倒入鍋中加水煮沸，加入海鮮菇，打入兩個雞蛋，出鍋前放鹽。

4、番茄木耳豆皮湯

蛋白質(zhì)：豆皮、雞胸肉

膳食纖維：木耳、番茄

做法：番茄切碎，不粘鍋炒出醬汁，倒入其他材料，加水煮十五分鐘，出鍋前放鹽。

5、絲瓜菌菇煎蛋湯

蛋白質(zhì)：雞蛋

膳食纖維：絲瓜、海鮮菇

做法：雞蛋打散，倒入不粘鍋煎熟切條備用，翻炒絲瓜，倒入其他材料，加水煮沸三分鐘，出鍋前放鹽。

6、冬瓜玉米雞肉湯

蛋白質(zhì)：雞胸肉

膳食纖維：冬瓜、玉米

做法：雞胸肉提前煮熟，手撕備用，冬瓜、玉米切小塊，一起倒入鍋中加水煮十五分鐘，出鍋前放鹽。

小提示

1、感覺沒吃飽的可以多加膳食纖維！

2、菌菇類推薦：香菇、海鮮菇、蟹味菇！

3、減肥期間，建議在晚上六點(diǎn)前吃晚餐！

（轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請告知）

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