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減肥不節(jié)食,推薦8道減脂掉秤湯,做法簡單營養(yǎng)豐富,湯鮮味美

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月15日 14:38

沒了煙火氣,人生就是一段孤獨的旅程。今天給大家分享減肥不節(jié)食,推薦8道減脂掉秤湯,做法簡單營養(yǎng)豐富,湯鮮味美,快快收藏吧!

減脂瘦身湯

所用食材:

西蘭花,金針菇,西紅柿,雞蛋。

做法:

1把西蘭花洗凈切塊備用。

2金針菇去掉根部,洗凈控水備用。西紅柿去皮切小塊。

3鍋熱放點底油,把蒜末爆香,放入西紅柿翻炒出沙,加一點生抽繼續(xù)翻炒。加兩碗水煮開,依次放入金針菇和西蘭花,繼續(xù)煮一分鐘。雞蛋打散倒入鍋里,再放一點鹽和胡椒粉調(diào)味。出鍋前撒點小香蔥就好了。

番茄菌菇湯

這個湯味道很好,西紅柿很入味,熱量也很低,對減肥的朋友很友好,喜歡的話趕快做起來吧

材料:西紅柿,白玉菇,金針菇,雞蛋,鹽,蔥蒜,白胡椒粉,生抽,淀粉

1.鍋熱倒入少許油,放蔥蒜炒出香味,再放切好的西紅柿丁翻炒,放1勺鹽,更容易出湯

2.炒到西紅柿看不到明顯的塊狀,加熱水,水開下菇類,煮5分鐘,加1勺生抽,1勺白胡椒粉,倒入水淀粉煮開后,倒入打散的雞蛋液,雞蛋熟了關(guān)火,撒點蔥花香菜就可以吃啦~

黃瓜雞蛋湯

食材:雞蛋、黃瓜、蒜、小米椒、鹽、雞精,橄欖鹽

制作步驟:

1黃瓜切片,蒜小米椒切碎,雞蛋打散。

2鍋內(nèi)放少許橄欖油炒香蒜小米椒,下黃瓜,炒至變色

3鍋中適量開水,煮開后鹽,雞精調(diào)味。

4最后淋入雞蛋液,雞蛋液凝固出鍋即可√

番茄蝦仁魔芋湯

食材:

蝦12只、番茄2個、西蘭花半棵、魔芋結(jié)適量、雞蛋2個、姜絲適量

做法:

1蝦去蝦線蝦殼,蝦頭留用,蝦仁+少許鹽+姜絲+適量黑胡椒,抓勻腌制十分鐘

2西蘭花切小朵,雞蛋打散,番茄用開水浸泡一會后去皮切小

3起鍋熱油,放入蝦頭煸出蝦油,盛出蝦頭后放入番茄+2勺番茄醬炒軟出汁

4倒入適量清水煮沸,放入魔芋結(jié)+西蘭花再次煮沸,放入蝦仁煮至變色,淋入蛋液,加適量鹽調(diào)味煮沸即可

蘿卜湯

食材:白蘿卜、雞蛋、胡椒粉、粉絲、海米

做法:

1首先煎雞蛋

2煎好雞蛋,放入燒開水的鍋里(一定要是開水哦?。┎⑼瑫r加入海米;

3先中火煮三分鐘,湯汁變得稍微白一點放入蘿卜絲,加入適量的鹽

4快出鍋時放入粉絲,撒適量胡椒粉。

蝦滑菌菇鮮辣湯

用料:蝦滑,香菇,金針菇,豆皮,雞蛋,淀粉,香菜

調(diào)味:米醋4勺,生抽2勺,黑椒粉,鹽,雞精,胡椒粉

做法:

1香菇切片,豆皮切條,金針菇切成兩段,雞蛋打散。

2空碗放入2勺生抽3勺米醋1勺玉米淀粉適量黑椒粉和鹽2勺清水,調(diào)味汁攪勻備用

3把香菇、金針菇放入鍋里,加入2碗水煮沸,下入蝦滑,待蝦滑飄起,放入豆皮煮沸。

4倒入調(diào)味汁,邊倒邊攪勻,接著淋入蛋液,煮沸即可關(guān)火。

5最后加適量雞精、胡椒粉調(diào)味,撒上香菜即可出鍋。

菠菜蛋花湯

食材:菠菜4株,雞蛋一個。

做法:

1菠菜焯水一分鐘,攥干切碎,雞蛋打散。

2另起鍋清水煮沸加入菠菜,加一勺食鹽,淋入蛋液,片刻后即可起鍋。

菠菜在煮之前一定要焯水,因為它的草酸含量很高,吃起來會有點發(fā)澀,影響口感。而草酸容易和食物中的鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣,影響人體對鈣的吸收。所以要用水焯一下,將菠菜中的草酸除去。這樣吃起來就不會影響吸收和口感了。

番茄冬瓜湯

食材:

冬瓜1塊、番茄1個、豆腐1塊、蔥花

做法:

1冬瓜切塊,番茄切丁,豆腐切小塊,切好蔥花。

2鍋里放少許油放蔥花炒香,放番茄炒出汁,放冬瓜翻炒,倒入2碗熱水,放入豆腐,蓋上鍋蓋,中大火燒10分鐘1匙鹽1匙雞精,撒胡椒粉出鍋

致力于用最簡單的食材,為您分享最可口的佳肴,以上分享的8道減脂掉秤湯做法,大家都學會了嗎,學會了在家試著做一下吧,!歡迎點贊,關(guān)注,轉(zhuǎn)發(fā)和收藏,感謝您的支持!我們下期再見。

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