瘦大腿秘訣！飲食運動全攻略
最近我的大腿細了差不多15厘米，視覺上真的覺得腿長了不少！瘦了之后真的顯高！特別是那些大腿內(nèi)側(cè)贅肉松松垮垮、假胯寬、屁股大腿粗的梨形身材姐妹們，直接練圖5??，不用猶豫！體脂率大于25的姐妹們可以加上有氧運動。

有氧運動是什么？就是那種呼哧呼哧帶喘，又跑又跳的運動，都叫有氧！假胯寬的話，普拉提瘦大腿外側(cè)100次；大腿內(nèi)側(cè)贅肉松的話，帕梅拉負重瘦大腿內(nèi)側(cè)。

關(guān)于我的飲食：好的減脂一定是吃?練！飲食大于運動！我自己在吃上面改變很大！以前虛胖為了減肥老不吃飯，然后又喜歡吃冰淇淋、蛋糕、巧克力這些甜食，喜歡喝冰水或者冷飲。

??我的飲食改變：
1??戒掉高糖食物、油炸食品、飲料！非要吃的話選擇中午過癮（以前是糖油混合物患者）
2??三餐規(guī)律！盡量自己做！減脂餐也要注意合理搭配！
3??多喝溫水、茶水！不喝冰水！吃飯不要配冰可樂，換成熱湯！
4??盡量不要熬夜！熬夜影響掉秤速度！
5??運動時間盡量保持在40分鐘以上！

對于上班族來說，我也是盡量做到一日三餐自己做著吃！上班日午餐叫外賣也是叫減脂餐健康午餐！希望大家也能找到適合自己的瘦腿方法，一起變美！

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