1、碳水化合物：碳水化合物是人體供能的主要營養(yǎng)素，谷類是碳水化合物主要來源，青少年每日應(yīng)攝入400-500g的谷類食物；

2、蛋白質(zhì)：青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量較高，一般青少年男性每日蛋白質(zhì)的推薦攝入量為75g，女性為60g；

3、脂肪：一般來說，青少年脂肪的攝入量應(yīng)該占總能量的20%-30%，即青少年男性應(yīng)攝入580-870kcal能量的脂肪，青少年女性應(yīng)攝入480-720kcal能量的脂肪；

4、礦物質(zhì)：青少年為滿足骨骼等組織的生長發(fā)育，對(duì)鈣、磷、鐵、鋅、碘等礦物質(zhì)的需求量增加，青少年鈣、磷的每日推薦攝入量男性女性均為1000mg，鐵的每日適宜攝入量男性為20mg、女性為25mg，鋅的每日推薦攝入量男性為19mg、女性為15.5mg；

5、維生素：維生素A、D、C及B族維生素對(duì)青少年的發(fā)育具有重要作用，青少年維生素D的每日推薦攝入量男性女性均為5μg，維生素A的每日推薦攝入量男性為800μgRE、女性為700μgRE，維生素C的每日推薦攝入量男性女性均為100mg，B族維生素隨能量攝入及代謝的增加而需及時(shí)補(bǔ)充。

相關(guān)知識(shí)

青少年每日營養(yǎng)攝入量
膳食營養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)有變化
成人營養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)
人體營養(yǎng)攝入量標(biāo)準(zhǔn)
孕期營養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)
每日營養(yǎng)攝入量標(biāo)準(zhǔn)
老年人蛋白質(zhì)應(yīng)多攝入！最新膳食營養(yǎng)素?cái)z入量標(biāo)準(zhǔn)公布
營養(yǎng)新標(biāo)準(zhǔn)重視DHA+EPA攝入
青少年身高表標(biāo)準(zhǔn)值對(duì)照表
2014年公共營養(yǎng)師二級(jí)重點(diǎn)知識(shí)：膳食纖維每日攝入量標(biāo)準(zhǔn)

網(wǎng)址: 青少年?duì)I養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn) http://m.u1s5d6.cn/newsview1272660.html