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哪些食物的蛋白質(zhì)含量高

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月18日 04:20

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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，以下是一些蛋白質(zhì)含量較高的食物：奶類、蛋類、肉類、魚蝦類、豆類及堅(jiān)果類。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.奶類：如牛奶、羊奶，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。
2.蛋類：雞蛋、鴨蛋等，蛋白質(zhì)組成與人體接近，易吸收。
3.肉類：畜肉（如牛肉、豬肉）、禽肉（如雞肉、鴨肉），能提供豐富蛋白質(zhì)。
4.魚蝦類：如魚、蝦、蟹等，不僅蛋白質(zhì)含量高，還富含不飽和脂肪酸。
5.豆類：包括大豆、黑豆、紅豆等，是植物蛋白的良好來源。
6.堅(jiān)果類：像核桃、杏仁、腰果等，含有一定量的蛋白質(zhì)和健康脂肪。
合理搭配這些蛋白質(zhì)含量高的食物，有助于維持身體健康。

2014-03-22 17:07

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