水煮篇健身瘦身餐

今天發(fā)的是全水煮的蔬菜做的營養(yǎng)餐，沒有放生的菜

用料  

水煮篇健身瘦身餐的做法  

荷蘭豆，西蘭花都洗好擇干凈下水焯一遍。不用太軟。熱水放入蔬菜，滾幾下就行了。撈出來放涼，用廚房紙吸干多余水份，淋一點橄欖油，拌勻。

蘆筍要去莖，因為太老了口感不好。一樣熱水下鍋滾幾下就撈出來。撈出來放涼，用廚房紙吸干多余水份，淋一點橄欖油，拌勻。

一整塊雞胸肉，改小刀，好煎。忘記拍了。我老公給我煎的。用不粘鍋，倒一點油就行了，下鍋煎熟。拿出放涼，切小條。

一人一頓的量。我早晨吃的。吃不完可以少放些。運動量大的可以吃這么多。

一個人一頓的量，準備中午吃。

嫌沒有味道可以加點沙拉醬，不能放多，一點調個味道就行了。這款味道有點重，少放點。藍色罐頭是金槍魚。可以考慮中午吃飯時候開。早上吃不下那么多。

下午茶時間一杯酸奶，一個水果。搞定啦。

小貼士

之所以蔬菜煮熟放橄欖油，是因為我晚上準備的食材，白天上班前裝飯盒帶走的。放點油以后，蔬菜放冰箱不會變色，第二天也顏值美美的。

參照這個菜譜，大家做出 2 作品

相關知識

健身餐只能吃水煮菜嗎？健身餐的多樣化選擇
瘦身餐
不用餓肚子！5款健康瘦身餐推薦
白水煮雞胸肉煮多長時間才合適呢？做出一款健康美味的健身餐！
健康減肥瘦身篇.doc
水煮蛋減肥法
健身減肥的計劃書(精選5篇)
健身減肥計劃（精選10篇）
分享5道低脂餐，低卡飽腹又解饞，不節(jié)食不吃水煮菜，健康享瘦
水煮菜兩個月瘦50斤，水煮什么菜最掉秤？推薦1個健康的減肥方法

網(wǎng)址: 水煮篇健身瘦身餐 http://m.u1s5d6.cn/newsview127132.html