白水煮雞胸肉富含豐富的蛋白質(zhì)，而且沒有太多的脂肪含量，非常有營養(yǎng)，是健身人士喜愛的日常主食。那么這道菜應(yīng)該怎么制作呢？下面就來和大家說一說吧。

不少的健身達人都知道，雞胸肉是一種非常健康的健身食物，其含有的脂肪非常少，而蛋白質(zhì)卻非常多，非常適合用來當(dāng)健身食材。國外的健身達人都會將雞胸肉當(dāng)成是必備的食材之一，健身菜譜上一定會有這樣一款食材。但是有些人就問了，一般白水煮雞胸肉的適合要煮多久才合適，還需要添加其他的調(diào)味料嗎？下面就來和大家說一說吧。

一、一般白水煮雞胸肉需要煮多久

健身用的雞胸肉食材是不需要煮太長時間的，一般煮個十五分鐘左右就差不多的，肉質(zhì)也都剛剛好。一般的做法是將雞胸肉使用生抽、鹽等材料腌制一段時間，當(dāng)然料不要下太多，能夠稍入味就好。然后沸水中加入少量的油，將雞胸肉放入煮熟即可，過程中不要再添加其他的調(diào)味料。煮出來的雞胸肉雖然沒有太重的味道，但卻是非常適合健身人士食用的。

二、怎樣才能做出一款健康的健身餐

健身餐的制作也是非常簡單的，主要的食材有胡蘿卜、生菜、西蘭花、一個雞蛋及適量的雞胸肉。首先使用水將胡蘿卜和西蘭花煮熟，稍微燙熟就好了，然后將剩余的沸水用來煮雞胸肉和雞蛋，通過上面所說的方法煮熟雞胸肉即可。這樣一款健身餐既含有豐富的蛋白質(zhì)，又含有足夠的維生素，能夠補充健身時所需要的能量和營養(yǎng)。

其實不一定是健身的人才適合吃，一般的減肥人士也很適合這樣一款不重口味的餐單，而且非常的健康。

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