學(xué)雷鋒義務(wù)宣傳科普生活小知識之生活小智慧 ——健康減肥瘦身篇 【飯后七個好習(xí)慣讓你健康又苗條】1、燒烤后吃根香蕉； 【飯后七個好習(xí)慣讓你健康又苗條】 1、燒烤后吃根香蕉； 2、吃得太油膩，喝杯芹菜汁； 3、吃火鍋后喝點酸奶； 4、飯后喝大麥茶或橘皮茶； 5、吃方便面后吃水果； 6、吃蟹后，喝生姜紅糖水； 7、潤肺止咳，飯后吃個柿子 【每天4個時間段瘦身最明顯】 1、上午9-10點：這個時間段人體新陳代謝速度最快，這時運動可以很好的消耗脂肪。 2、下午三點半：可以吃點點心，為晚餐前運動做準(zhǔn)備。但不要選擇精糖的食物。 3、晚餐前做點運動：快走是最好的飯前運動。 4、睡前運動可以加速減肥：吃完晚餐后兩小時再運動30分鐘。 【不吃早餐的危害 】早餐占一天營養(yǎng)成分60%-70%，不吃早餐會免疫力下降、腸胃病、結(jié)石、便秘、痔瘡、衰老、糖尿病、貧血、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性疾病。男人不吃早餐最傷肝；女人不吃早餐最傷子宮。 【不吃早餐的危害 】 早餐占一天營養(yǎng)成分60%-70%，不吃早餐會免疫力下降、腸胃病、結(jié)石、便秘、痔瘡、衰老、糖尿病、貧血、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性疾病。男人不吃早餐最傷肝；女人不吃早餐最傷子宮。 今天你吃早餐了嗎？ 【水果瘦身法的誤區(qū)】 1、持續(xù)吃蘋果餐不能夠保持瘦身，一旦停止，體重會慢慢回升。 2、并不是所有水果都是低脂的瘦身產(chǎn)品，牛油果、椰子、榴蓮是瘦身大敵，大量進食會令膽固醇水平過高而且增加心臟病病發(fā)和中風(fēng)的風(fēng)險。 3、水果的食用量不易過多。長期代替正餐會影響身體健康 主辦方：廣東金融學(xué)院團委 青年志愿者行動指導(dǎo)中心 協(xié)辦方：龍洞購物中心（華潤萬家旁）

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