很多女性朋友生產(chǎn)過(guò)后身材都會(huì)變得臃腫，你是不是很羨慕楊冪等辣媽?zhuān)a(chǎn)過(guò)后依然有如少女一般苗條火辣的身段?？靵?lái)學(xué)習(xí)一下辣媽的瘦身絕技吧！

　　一、水+健康果汁

　　想吃東西了，想先喝幾口水，喝水會(huì)有飽足感，但是單純的喝白開(kāi)水是不行的，管不住口，胃臟也是不會(huì)同意的，還要多喝一些健康的果汁，果汁中有人體必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、纖維素、淀粉、微量元素。吃飯的時(shí)候多吃一些蔬菜，少吃肉，給大家推薦一道減肥美食，就是椰子汁搭配烤蔬菜。減肥光在飲食上下功夫還是不夠的，加上適量的運(yùn)動(dòng)，效果更明顯。

　　二、深呼吸運(yùn)動(dòng)+睡到飽

　　充足的睡眠有利于產(chǎn)后的恢復(fù)，不是吃飽了睡，睡飽了吃，就不要擔(dān)心長(zhǎng)胖了，睡眠能夠刺激生長(zhǎng)激素 和瘦身激素，最后轉(zhuǎn)化為瘦體質(zhì)。吃飽了才有力量減肥是瞎說(shuō)的，而睡飽了才有力量減肥卻是事實(shí)。深呼吸可以收緊腹部，擴(kuò)大胸部，有瘦小腹的作用。

　　三、減肥零食+固定的排布運(yùn)動(dòng)

　　有些明星不是生一個(gè)小孩，生個(gè)三四個(gè)小孩，身材依舊完美，如維多利亞。女生天生就愛(ài)吃零食，有些人擔(dān)心吃零食會(huì)長(zhǎng)胖，但是又管不住自己的嘴，其實(shí) 有些零食不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還有減肥效果，扁豆、甘藍(lán)類(lèi)，含有的脂肪和卡路里很低，且含有抗氧化物、維他命、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種健康的零食減肥食品。減肥的最方便、最有效的運(yùn)動(dòng)就是跑步了，隨時(shí)隨地的進(jìn)行，但是一定要每天堅(jiān)持。

　　要記住的就是減肥一定要將飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才是健康有效的。

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