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產后如何減肥：時尚辣媽的瘦身大計

來源：泰然健康網時間：2025年05月17日 20:51

　很多女性在生產之后，立即能夠恢復到好身材，這很讓人很是羨慕，辣媽的瘦身大計，大家知道嗎?下面就一起來看看辣媽的瘦身計劃，希望幫助到更多女性恢復好身材?！￡P于時尚辣媽的瘦身大計

　起床之后先喝一杯白開水　　其實這個方法對于瘦身起到了決定性的效果，很多女性對于瘦身都有很不錯的效果，其實這些都是跟生活中的一些習慣有關系。減肥從我們睜開眼的瞬間就已經拉開了序幕。產后如何減肥，那么早晨起床的第一件事兒，那就是直接飲用一杯白開水。　　這個簡單的方法不僅能夠迅速的排除身體內沉淀的毒素，而且迅速喚醒沉睡的肌膚，迅速的補水水分。較低血液粘稠度，那么通過飲用白開水，這能夠迅速的稀釋黏稠的血液。而通常飲用白開水半個小時以后，那么就立即有了便意，這幫助那些有便秘的患者有很好的緩解效果。另外，白開水中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，這些物質絕對不會影響其減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。早晨起床之后飲用白開水，這能夠幫助我們排毒減肥，這對于女性來說是很不錯的方法。

瘦身瑜珈　　其實這個方法很是管用，這不僅僅是白領們最喜愛的釋放壓力方法，這不僅能夠有效的預防肥胖，而且還有很不錯的減肥效果。每天堅持練習瑜伽，這能夠達到很不錯的減肥效果，而辣媽的瘦身大計也不能少了這個方法?！　《鵀榱诉_到最佳的瘦身效果，那么我們一定要選擇最佳的練習時間，清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起在每天起床之后進行瑜伽鍛煉就是很不錯的效果，這不但能夠瘦身，還可以補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

下面為大家介紹簡單的體育鍛煉　　1.腹部鍛煉：對于坐月子的女性要進行減肥，那么身體平躺在床上。兩手自然放在肩上，深吸氣，感覺到腹部有膨脹的感覺，進行輕輕的呼氣，同時用力的收縮腹部肌肉，感覺腹部下陷。這個方法最好是在生產之后的第2天到4周末開始進行瘦身，幫助打造平坦小腹。　　2.上肢鍛煉：產婦平躺在床上，兩腿微微放開，兩臂平伸，和身體保持直角的狀態(tài)，慢慢的抬起兩臂，保持肘部平直的狀態(tài)。兩手接觸時，緩緩的放下兩臂。產后第2天做至第4周末。這有利于搞定手部肌肉，而且還對于胸部預防下垂起到很不錯的效果?！　?.下肢腰背肌鍛煉：產婦平躺在床上，兩臂平放在身體兩側，和身體稍微分開，輕輕抬起雙膝、臀部及后背，讓身體呈現(xiàn)弓形。產后的第3天至第4周末開始鍛煉，這有利于幫助恢復大腿肌肉和腰背部肌肉的力量?！　?.腹肌和臀部鍛煉：產婦平面仰躺在床上，兩膝和雙臂呈現(xiàn)出屈曲的狀態(tài)，兩肘和兩足支撐著整個身體，向內翹起骨盆部;抬頭的同時，用力的收縮臀部。產后的第4天至第6周末。這有利于提臀，打造平坦小腹很有幫助。