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韓國最火減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月17日 21:07

韓國最火減肥法|親測已瘦20斤|不反彈
哈嘍思思來啦
今天來給大家分享一個韓國小姐姐都在用的減脂方法親測已瘦20斤話不多說直接上干貨
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韓國減脂法分為四個階段
??第1周：身體適應(yīng)階段
??第2周：身體習(xí)慣階段
??第3周：身體恢復(fù)階段
??第4周：體重防彈消失階段
【具體每個階段該怎么做已經(jīng)放圖上了】
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韓國減脂法注意事項
?第1階段一定要堅持下來不能破戒否則是無法進(jìn)入下一階段的
?多喝熱水來加快代謝每天飲水量不少于2L
?適當(dāng)搭配運動來塑形緊致皮膚讓皮膚看起來不會松垮
?一個月結(jié)束之后要循序漸進(jìn)的增加食物不要暴飲暴食是不會反彈的
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思思減脂tips
??如何降低體脂率
1、控制飲食
降低體脂率七分靠吃三分靠運動控制熱量的攝入是降低體脂率的重要途徑主要是控制脂肪和碳水化合物的攝入。平時用餐的順序：先喝湯、其次吃菜、然后吃肉、最后吃主食。食物多以低脂高蛋白烹飪清淡為主適當(dāng)減少碳水合物但也要注意營養(yǎng)均衡搭配
2、堅持有氧運動
有氧運動可以有效地降低體脂率建議每周進(jìn)行3-5次每次運動在30分鐘以上并且保持一定的強(qiáng)度這樣不僅可以提高身體的基礎(chǔ)代謝還能加速脂肪的燃燒
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今天的分享就到這里啦夏天來了要游泳了才二三十歲的年紀(jì) 不能放棄了斗氣穿保守的泳衣吧？好看的泳衣需要好身材減脂安排起來吧
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