7天減肥食譜，輕松瘦身不挨餓！
想要減肥？從一周的食譜開始吧！?

周一食譜
早餐：雞蛋 + 牛奶 + 蒸玉米
午餐：番茄蝦仁意面
晚餐：彩椒雞丁 + 炒菜心 + 蒸紫薯
加餐：5顆腰果（不餓可以不吃）

周二食譜
早餐：涼拌黃瓜 + 雞蛋 + 小米粥
午餐：番茄龍利魚 + 蒸香芋
晚餐：滑蛋蝦仁 + 炒菠菜 + 雜糧飯
加餐：蘋果一個

周三食譜
早餐：金槍魚雞蛋沙拉 + 牛奶
午餐：番茄牛肉意面 + 炒西藍花
晚餐：香煎鱈魚 + 香菇娃娃菜湯 + 雜糧飯
加餐：草莓/黑莓100g

周四食譜
早餐：太陽蛋 + 醋溜白菜 + 蒸胡蘿卜
午餐：番茄雞蛋 + 香煎雞胸肉腸 + 燕麥米飯
晚餐：雞丁蘑菇炒意面 + 菠菜豆腐湯
加餐：無糖酸奶100g

周五食譜
早餐：雞蛋 + 西紅柿 + 紅薯
午餐：苦瓜炒蛋 + 雞肉丸子 + 藜麥黑米飯
晚餐：青椒牛柳意面 + 菌菇湯
加餐：6顆巴坦木

周六食譜
早餐：清炒蘆筍 + 太陽蛋 + 紫薯
午餐：鮮蝦青醬意面 + 小蔥豆腐
晚餐：什錦蝦仁 + 雜糧飯
加餐：橙子150g

周日食譜
早餐：雞蛋蔬菜沙拉 + 紅薯泥
午餐：煎牛排 + 胡蘿卜炒西藍花 + 墨米飯
晚餐：涼拌海帶胡蘿卜絲 + 鹵牛肉 + 燕麥藜麥飯
加餐：開心果10顆

一起減肥，祝我們都能成功！

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