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辣媽養(yǎng)成秘訣：如何保持少女身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月17日 20:51

辣媽養(yǎng)成秘訣：如何保持少女身材？
每次出門，只要我不說，幾乎沒人能看出我生過寶寶。很多姐妹都問我有什么保養(yǎng)秘訣，今天就來和大家分享幾個(gè)我保持身材和變美的小技巧。

1?? 每天早上空腹喝一杯蜂蜜水：有助于潤腸和止咳。北京的空氣比較干燥，每次喝完蜂蜜水，嗓子都舒服很多。

2?? 少食多餐：我基本每三個(gè)小時(shí)吃一餐，每餐都不多吃，這樣一直會(huì)有飽腹感。晚上6:30之后基本不進(jìn)食。

3?? 飯前喝碗湯，多吃青菜：喝湯會(huì)占一部分胃容量，所謂“喝個(gè)水飽”。飯前我會(huì)先喝碗湯（不要肉湯），然后多吃牛肉這類高蛋白食物，最后留一點(diǎn)肚子吃主食。這個(gè)吃飯順序真的超級有效。

4?? 粗糧代替法：一周七天，五天吃粗糧，剩下兩天是放縱日。常年吃粗糧和大白米飯真的差距很大。我是孕晚期就開始粗糧為主，堅(jiān)持兩年了，狀態(tài)真的不一樣。前期可以3/2白米飯?3/1粗糧，一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整來適應(yīng)。

5?? 餐后吃水果：雖然有時(shí)候我也會(huì)吃一些大魚大肉，但餐后吃一個(gè)水果是我多年的習(xí)慣。感覺吃個(gè)水果可以把我吃進(jìn)肚子的油刷掉（哈哈，這是我自己的感覺）。

6?? 堅(jiān)持瑜伽運(yùn)動(dòng)：真的覺得生娃前的好身材多半是爸媽給的，生娃后的身材真的需要自己努力保持。身材輕盈是保持年輕少女感很重要的一點(diǎn)。我基本每天都會(huì)瑜伽運(yùn)動(dòng)！大家可以和朋友互相督促，很容易就能堅(jiān)持下來。運(yùn)動(dòng)真的可以使我們的肌肉變緊實(shí)，不容易發(fā)胖。

7?? 帶娃=運(yùn)動(dòng)：我每日的運(yùn)動(dòng)量幾乎在帶娃時(shí)就達(dá)標(biāo)了。帶娃真的累，所以身材保持得還可以。我常年90多斤，沒有過百過。苗條但不骨感是我一直喜歡的身材狀態(tài)。至于體態(tài)問題，就得慢慢糾正了。

天下沒有丑女人，只有懶女人。2024年了，希望大家都能擁有小蠻腰，一起做辣媽??