只有懶媽，沒有丑媽！所以，為了美麗一定要持之以恒的鍛煉，保持良好的飲食和起居習慣，女人只有學會愛自己，才會獲得更多的愛！下面我們一起來看看辣媽瘦身秘笈有哪幾條吧？

第1條

如果在兩餐之間感覺饑餓，先喝一大杯水，15分鐘后，如果饑餓感未消除，吃一個水果或喝一小杯酸奶。

第2條

從今天開始喝脫脂奶。堅持10天，你會習慣這種口味的。

第3條

烹飪時用薄荷味、百里香、檸檬草等天然香葉調(diào)味，減少用油和糖。

第4條

做一盤烤蔬菜！烘烤會帶走蔬菜中的天然糖分，讓熱量更低！

第5條

每天吃一斤蔬菜，把胃充滿！如果覺得1斤蔬菜吃起來“負擔”太重，那就榨成汁吧，喝起來容易多。

第6條

晚餐要吃一些去水腫的食物，幫助排毒，蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等等。

第7條

吃得慢一點，減得多一點——每一口食物咀嚼50次！

第8條

在跑步機上慢跑時，舉兩個稍輕的啞鈴，充分活動二頭肌，壓肩膀，伸展三頭肌。輔以3磅重的啞鈴，可將脂肪燃燒率提高5-15%。

第9條

上身動作和下身動作交替進行，可以燃燒更多的卡路里。

第10條

使用器械時，盡量少借助扶手，這樣可多消耗10%的熱量。

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責任編輯:張小付

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