每個(gè)媽媽都想生一個(gè)聰明的小寶寶，許多媽媽都希望用飲食來(lái)改變胎兒大腦的發(fā)育，寶寶聰明健康才是硬道理，哪個(gè)人小時(shí)侯聰明健康，哪個(gè)人長(zhǎng)大后成功的幾率就大，讓人變得聰明的因素很多，除了天生和受教育外，合理的飲食和養(yǎng)成健康好的生活習(xí)慣也非常重要，下面我們來(lái)了解生個(gè)健康寶寶的三大秘笈。

秘笈一:魚(yú)，孕媽媽多吃魚(yú)，可使寶寶更加聰明，魚(yú)類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，氨基酸，維生素D和鉀，鈣，鋅等礦物質(zhì)元素，另外，魚(yú)體內(nèi)含有一種重要物質(zhì)DHA，它在腦細(xì)胞膜的形成中起著重要作用，所以婦女在懷孕的時(shí)候，應(yīng)多吃魚(yú)來(lái)吸收DHA，滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

秘笈二:核桃，核桃有健腦益智作用，它含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，礦物質(zhì)和維生素，核桃中含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要物質(zhì)，常食對(duì)腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有好處，有健腦益智作用，一般懷孕三四個(gè)月的時(shí)候就開(kāi)始吃點(diǎn)比較好，這一階段是胎兒腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段，一般來(lái)說(shuō)，每天吃核桃的時(shí)間最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間。

秘笈三:雞蛋，雞蛋是孕婦最為重要的營(yíng)養(yǎng)之一，對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常有幫助，雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸，豐富的卵磷脂和鈣，磷，鐵等，孕婦吃雞蛋對(duì)寶寶大腦的發(fā)育有好處，需要注意的是，因?yàn)殡u蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作也要精細(xì)一些，這就是生個(gè)健康寶寶的三大秘笈。

母親與胎兒是一體的，當(dāng)母親心情平和，并且了解生個(gè)健康寶寶的三大秘笈時(shí)，身體就會(huì)保持健康，平穩(wěn)的狀態(tài)，相反，如果母親情緒激動(dòng)，心跳會(huì)加快，血流也會(huì)改變，腹中的胎兒間接也會(huì)感受到母親的情緒變化，現(xiàn)在有越來(lái)越多的人重視胎教的重要性，專(zhuān)家們認(rèn)為，如果母親能保持愉快的情緒，那整個(gè)孕產(chǎn)過(guò)程會(huì)比較順利，也能生下健康，好脾氣的寶寶。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝，不但消耗多余的脂肪，維持身體的平衡，也能預(yù)防病毒的感染，對(duì)于生寶寶也更有利哦，祝孕媽生個(gè)健康聰明的寶寶，雖然營(yíng)養(yǎng)素的需要并不太多，但質(zhì)量很重要，一定要營(yíng)養(yǎng)充足，又要全面。

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