每個媽媽都想生一個聰明的小寶寶，許多媽媽都希望用飲食來改變胎兒大腦的發(fā)育，寶寶聰明健康才是硬道理，哪個人小時侯聰明健康，哪個人長大后成功的幾率就大，讓人變得聰明的因素很多，除了天生和受教育外，合理的飲食和養(yǎng)成健康好的生活習慣也非常重要，下面我們來了解生個健康寶寶的三大秘笈。

秘笈一:魚，孕媽媽多吃魚，可使寶寶更加聰明，魚類含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸，氨基酸，維生素D和鉀，鈣，鋅等礦物質元素，另外，魚體內含有一種重要物質DHA，它在腦細胞膜的形成中起著重要作用，所以婦女在懷孕的時候，應多吃魚來吸收DHA，滿足胎兒生長發(fā)育的需要。

秘笈二:核桃，核桃有健腦益智作用，它含有豐富的蛋白質，脂肪，礦物質和維生素，核桃中含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要物質，常食對腦的營養(yǎng)補充有好處，有健腦益智作用，一般懷孕三四個月的時候就開始吃點比較好，這一階段是胎兒腦部和視網膜發(fā)育十分重要的階段，一般來說，每天吃核桃的時間最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間。

秘笈三:雞蛋，雞蛋是孕婦最為重要的營養(yǎng)之一，對胎兒大腦發(fā)育非常有幫助，雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸，豐富的卵磷脂和鈣，磷，鐵等，孕婦吃雞蛋對寶寶大腦的發(fā)育有好處，需要注意的是，因為雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作也要精細一些，這就是生個健康寶寶的三大秘笈。

母親與胎兒是一體的，當母親心情平和，并且了解生個健康寶寶的三大秘笈時，身體就會保持健康，平穩(wěn)的狀態(tài)，相反，如果母親情緒激動，心跳會加快，血流也會改變，腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化，現在有越來越多的人重視胎教的重要性，專家們認為，如果母親能保持愉快的情緒，那整個孕產過程會比較順利，也能生下健康，好脾氣的寶寶。

適當運動，鍛煉身體，促進新陳代謝，不但消耗多余的脂肪，維持身體的平衡，也能預防病毒的感染，對于生寶寶也更有利哦，祝孕媽生個健康聰明的寶寶，雖然營養(yǎng)素的需要并不太多，但質量很重要，一定要營養(yǎng)充足，又要全面。

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