導(dǎo)語:收獲萌娃還能保持辣媽身材是每個女人都想要的，看看維密辣媽、明星辣媽，她們的好身材可都是靠精心養(yǎng)出來的。今天愛美網(wǎng)推薦幾位大牌辣媽的身材保養(yǎng)經(jīng)，從飲食、運動、睡眠等方面讓你輕松享瘦。（來源：愛美網(wǎng))

　　總覺得當(dāng)了媽媽之后就好難瘦下來，可是放眼看國內(nèi)外的大明星，生完寶寶還是線條凸顯，瘦得好好看，這是為什么呢？今天愛美網(wǎng)就來揭開她們保持好身材的秘笈。

　?、貲outzen kroes——香氛促進身體調(diào)理，輔助瘦身

　　作為CK代 言人和維多利亞秘密秀的頭牌模特，Doutzen kroes幾乎是這個世界上最性感的代言人。誰也看不出，她已經(jīng)是不折不扣的孩兒他媽。她的瘦不僅僅是骨感，而是從身體迸發(fā)出來的性感超能量，無論從哪個 角度，都是那么誘人，但原來她的瘦身秘笈竟然是“聞香”！利用香氛刺激女生的味覺，讓她對世界上一切美好的事物都有向往，這樣的香，會在一定程度上抑制女 人的食欲：不能貪嘴，身材會走樣。

　　Doutzen kroes所使用的穿香方式

　　通常是按壓幾下，把香水噴灑在半空，形成一片香水霧，然后讓自己沐浴在香霧里，均勻散落在發(fā)絲、皮膚、衣服上。香味可以讓她更有活力，也會在一程度上促進燃脂。

　　Doutzen kroes對香水很有研究

　　她在睡眠時會在臥室里稍稍噴灑一些香水，比如薰衣草、丁香等，有種春天萌芽的清新，這樣的香氣有助于更好地調(diào)理睡眠，讓身體得到最佳的休息，調(diào)理女人內(nèi)分泌，這是輔助瘦身最佳的方法。

　　Doutzen kroes睡前瘦身秘密

　　平板支撐：她每晚都會堅持做5組平板支撐，現(xiàn)在已經(jīng)每組可以堅持到3分鐘，這個簡單的運動使腹部、臀部、腿部都得到塑形。

　　瘦身按摩：睡前的最后一步，她會用按摩霜均勻涂抹腹部、腿部甚至是胸部，做提拉式按壓按摩，也是燃脂的最佳方式。

　?、贛iranda kerr——多吃天然食物助瘦

　　Miranda kerr曾經(jīng)被稱為“維秘天使”“精靈王子的女人”，而今是大多數(shù)人眼中最完美的辣媽。這還得歸功于她的“會吃”。

　　吃食物原有味道

　　Miranda kerr不愛重口味，任何事物她都希望吃到原有的味道，而且盡量少吃油、拉、咸。她說“如果你用盡千方百計賦予食物更多味道，它只能回饋給你更多熱量。最簡單的吃，就能理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖?。?/p>

　　綠色果沙純天然

　　Miranda kerr很喜歡自制綠色果沙，并且堅持每天都喝，因為喝果沙能從綠色蔬菜和水果中攝入各種各樣營養(yǎng)素，而且純天然非常健康。

　?、跘ngelina jolie——果蔬汁加速消化

　　在一次性感女性評選中，Jolie被評為最讓人嫉妒的女人。她生了3個寶寶，卻擁有一副完美身材，性感而充滿活力，皮膚也散發(fā)著自然光澤，這都歸功于她大愛的果蔬汁。

　　Jolie小秘笈

　　自制鮮榨果汁，橙汁、蘋果汁、黃瓜汁是她的最愛。她還會在果汁中加入鮮奶和蜂蜜，這樣可以達到潤腸和排毒的目的。每天早晚各一杯，加速腸道蠕動，減少宿便，就可以保持健康又苗條的身材了！

　?、軇⒃啤獓?yán)格規(guī)范生活

　　劉云生完寶寶出現(xiàn)在媒體面前時，所有人都大跌眼鏡：凹凸有致，瘦得那么勻稱，一副超級辣媽的模樣。她認為“快樂最重要，保持快樂心情，對自己做合理的安排，就能一直性感的瘦下去。”

　　當(dāng)媽前，“多少”有規(guī)定

　　劉云在孕期時就對自己有“多少”的規(guī)定——少吃甜食、每天定量吃肉、多吃青菜。不僅如此，她在懷孕時都不會偷懶，保持正常的運動規(guī)律，比如孕期瑜伽和勻速散步。這樣體重就會在正常范圍內(nèi)上升。

　　當(dāng)媽后，按照時間表生活

　　當(dāng)了媽媽后，劉云開始了時間表生活——休息和起床時間都是固定的。所以，在懷孕后體重很快會恢復(fù)到原來的狀態(tài)。，這樣嚴(yán)格地規(guī)范自己的生活，身體處于平穩(wěn)狀態(tài)下，免疫力、自我排毒和燃脂的能力也會得到提高，自然有助于瘦身。

　　劉云說，瘦身不能這樣做

　　在瘦身過程中并不難急于求成，而是按照計劃進行，太追求速度會影響健康，起到反作用。很多人認為，運動越劇烈，就會越快瘦下去。但運動太猛烈可能會造成肌肉拉傷，關(guān)節(jié)磨損，反而需要靜養(yǎng)。讓自己感到舒服的運動，才是最有效的。

　　⑤曹格妻子吳速玲——照顧寶寶也能是鍛煉

　　《爸爸去哪兒》中看到的吳速玲，一身簡單的運動服，長發(fā)飄逸，兩個可愛的寶寶圍繞左右。她已經(jīng)被評為全中國最幸福的女人了。但有一點更讓人嫉妒的是：她身材很好，瘦而又風(fēng)韻，是所有女人都想要的身材。吳速玲認為“智慧地照顧寶寶，自己也就隨之瘦下去?！?/p>

　　和寶寶一起吃，品嘗食物原味

　　吳速玲很提倡吃真正的食物，比如：蛋白質(zhì)肯定要吃，吃牛肉，但不要吃牛肉丸。另外，她從來不喝加工飲料，只喝白開水或者新鮮果汁，這樣身體不會吸收過多的熱量和無用物質(zhì)，保持代謝通暢。

　　和寶寶玩耍，然后瘦下去

　　吳速玲每天都會和寶寶做很充分的互動，比如：她常常躺在床上，身體躺著，腳舉起來，把寶寶抬起來。這樣可以達到對腹部、腿部塑形的作用。在日常生活中，帶著孩子去公園，兩個孩子跑來跑去，她也加入其中，在不知不覺中體重就會保持恒定，不會胖。

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