大家都有著一顆迫切變瘦的心，所以很容易掉進(jìn)減肥的陷阱中。

每個(gè)人都有一顆渴望減肥的心，所以很容易陷入減肥的陷阱。

列出一些減肥陷阱，也許你已經(jīng)進(jìn)入了每一個(gè)。

1.不按時(shí)吃三餐，每天只吃兩餐，甚至一餐

控制飲食是減肥的基礎(chǔ)，所以大部分人認(rèn)為減肥就要少吃。他們經(jīng)常把一日三餐改成一日兩餐或一餐，甚至節(jié)食。這是一種極其錯(cuò)誤的減肥方式，也是減肥最大的陷阱。

減少熱量攝入最簡單的方法就是適當(dāng)減少食物量。但是一定不能采用不吃三餐的方法。如果不能按時(shí)吃三餐，人體會(huì)面臨能量攝入不足的情況，不能正常循環(huán)代謝，不能如期燃燒脂肪。最終，它不僅會(huì)減肥，還會(huì)促進(jìn)易肥胖體質(zhì)的形成，甚至危及身體健康。

另外，不按時(shí)吃三餐會(huì)增加進(jìn)食欲望，容易誘發(fā)暴飲暴食，導(dǎo)致減肥失敗。

2.喝無糖飲料

無糖飲料的口號(hào)是“零糖零卡”，看似無害，但實(shí)際上無糖飲料會(huì)讓人依賴甜味，最終誘發(fā)“糖癮”。

這種揮之不去的“糖癮”會(huì)增加吃甜食的欲望。一旦欲望失控，就會(huì)吃太多含糖的食物，誘發(fā)暴飲暴食，不僅會(huì)增加肥胖的發(fā)生率，還會(huì)增加胰島素的分泌，對身體不好。所以無糖飲料也是減肥的巨大陷阱。

3.乳酸菌飲料

大多數(shù)人認(rèn)為乳酸菌飲料是一種減肥食品，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化和排泄。但其實(shí)這些只是乳酸菌飲料的廣告噱頭。只要仔細(xì)查看配料表和能量表，就會(huì)發(fā)現(xiàn)乳酸菌飲料除了益生菌外，還含有大量的糖分、添加劑和熱量。喝了之后不會(huì)得到預(yù)期的減肥效果，反而會(huì)增加發(fā)胖的概率。所以不要掉入乳酸菌飲料可以減肥的陷阱。

健康合理均衡的飲食可以讓你變瘦。不要打著減肥的旗號(hào)去嘗試任何零食，更不要盲目節(jié)食，避免陷入減肥的陷阱。

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