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7+1簡易營養(yǎng)早餐搭配：水果類

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月17日 00:04

導(dǎo)語營養(yǎng)早餐搭配怎么搭呢？這是很多人最關(guān)心的問題。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究表明，營養(yǎng)早餐應(yīng)包含7+1類食材:谷物、乳制品、蔬菜、水果、禽蛋、肉類+堅果，即7+1簡易早餐營養(yǎng)搭配，詳情點擊查看本文

　　7+1簡易營養(yǎng)早餐搭配：水果類　　

　　很多飲食指南都建議大家早餐要吃水果，那么早餐水果有什么好處，早餐吃什么水果好就成了我們關(guān)心的問題，今天小編就為大家解答相關(guān)內(nèi)容。早餐吃水果的好處在于可以幫助排毒增加免疫力;至于早餐吃什么水果好，小編認(rèn)為只要口感不過于酸澀的水果都可以早餐食用。下面就是早餐吃什么水果好的詳細(xì)內(nèi)容。

　　早餐吃水果的好處

　　早餐較為簡便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果來提供維生素。另外，經(jīng)過一夜熟睡，胃腸道已經(jīng)清空，水果中的膳食纖維更能起到“清道夫”的作用，清除腸壁上的有害物質(zhì)，消除腸道患腫瘤的風(fēng)險。膳食纖維還有調(diào)節(jié)改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。維護(hù)健康，從早餐的水果開始。

　　早餐吃什么水果好

　　早上最宜吃蘋果、梨、葡萄等水果。早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議早餐前食用。香蕉葉適合早餐前食用。香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。

　　早餐不能吃什么水果

　　1、西紅柿：造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

　　2、柿子：易引起“胃柿結(jié)石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。

　　3、香蕉：對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。

　　4、桔子：會刺激胃粘膜，引起不適。

　　5、甘蔗和鮮荔枝：空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

　　6.山楂：空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感并加重胃病。

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