內(nèi)容簡(jiǎn)介  · · · · · ·

《壓力管理心理學(xué)(第4版)》是美國(guó)著名壓力管理專家沃特·謝弗爾多年潛心研究的權(quán)威之作，曾被譽(yù)為壓力管理領(lǐng)域的“圣經(jīng)”，無(wú)數(shù)人曾從中受益?！秹毫芾硇睦韺W(xué)(第4版)》將壓力和健康聯(lián)系起來(lái)，強(qiáng)調(diào)通過(guò)整合的、全面的生活方式來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)壓力的管理。通過(guò)這《壓力管理心理學(xué)(第4版)》我們能找到最適合自己的壓力管理方式，幫助我們化解消極壓力、妙用積極壓力，從而獲得樂(lè)觀、健康和幸福的生活。

《壓力管理心理學(xué)(第4版)》內(nèi)容趣味盎然，引人人勝；表述深入淺出，通俗易懂；設(shè)計(jì)便于教學(xué)。作者在寫作中緊密聯(lián)系生活實(shí)際，做到了宏觀與微觀相結(jié)合、理論性與實(shí)踐性相結(jié)合、學(xué)術(shù)性與實(shí)用性相結(jié)合，全書融理論性、可讀性、實(shí)用性和操作性為一體，是一本不可多得的壓力管理指南。

作者簡(jiǎn)介  · · · · · ·

作者：(美國(guó))沃特·謝弗爾(Walt Schafer) 譯者：方雙虎 編者：許金聲

沃特·謝弗爾(Walt Schafer)，美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)奇科分校社會(huì)學(xué)教授，先后在密歇根大學(xué)獲得社會(huì)學(xué)學(xué)士、碩士和博士學(xué)位。他是位多產(chǎn)作家，出版了許多關(guān)于教育、青年和壓力管理的著作，并且在諸如《美國(guó)社會(huì)學(xué)雜志》、《社會(huì)行為與人格雜志》、《社會(huì)學(xué)季刊》、《身心醫(yī)學(xué)進(jìn)展》、《壓力醫(yī)學(xué)》和《大學(xué)生成長(zhǎng)雜志》等期刊上發(fā)表了大量論文。1992年被加利福尼亞州立大學(xué)授予“杰出教授”稱號(hào)，主要從事關(guān)于健康和壓力管理等方面的咨詢工作。他堅(jiān)持跑步長(zhǎng)達(dá)50年之久，愛(ài)好劃獨(dú)木舟，有25年的深度放松療法方面的從業(yè)經(jīng)歷。

目錄  · · · · · ·

第一部分 壓力與健康：概要
第1章 壓力體驗(yàn)：神話與現(xiàn)實(shí)
壓力的本質(zhì)
壓力的社會(huì)背景
走出關(guān)于壓力的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
一種高效整合的壓力管理方式
· · · · · · (更多)

原文摘錄   · · · · · ·  ( 全部 )

自我實(shí)現(xiàn)指?jìng)€(gè)體的天賦、能力、潛能和人格等充分得到利用和開發(fā)。這種人似乎充分實(shí)現(xiàn)了自我價(jià)值，并能盡其所能做到最好?！R斯洛，1954 自我實(shí)現(xiàn)是人生能達(dá)到的最高境界，通常只有很少一部分人能達(dá)到并且只有在晚年時(shí)才能達(dá)到。他把自我實(shí)現(xiàn)者描述成一個(gè)“完人”，包括“天賦、能力、潛能和人格等充分得到利用和開發(fā)。這話總?cè)怂坪醭浞謱?shí)現(xiàn)了自我價(jià)值，并能盡其所能做到最好”。 馬斯洛在對(duì)自我實(shí)現(xiàn)者的描述中談到了許多優(yōu)秀的品質(zhì)。 -- 具有實(shí)事求是而不是主觀臆測(cè)的能力 -- 感知與理解真實(shí)的欲望、焦慮、恐懼、意愿以及錯(cuò)誤的樂(lè)觀主義或悲觀主義（擺脫欲望的意識(shí)） -- 具有洞察人們的意愿和判斷虛偽的能力 -- 決策果斷 -- 明辨是非 -- 為人謙和，愿意聆聽(tīng)和虛心向他人討教 -- 忘我地投入到某些工作、任務(wù)或有價(jià)值的事情中 -- 努力工作，但又能做到忙里偷閑 -- 高創(chuàng)造力、自覺(jué)、不怕犯錯(cuò)誤、開明、靈活 -- 不壓抑自我，自由表達(dá)自我，自然、簡(jiǎn)單 -- “心理自由”，不受他人批評(píng)、嘲笑和文化約束的影響 -- 比起樹立自我形象更加關(guān)注任務(wù)或結(jié)果——“自我超越” -- 內(nèi)部沖突相對(duì)缺乏?！八缓妥约哼^(guò)不去；他的人格是統(tǒng)一的” -- 樂(lè)他人之所樂(lè) -- 自信、自尊；不會(huì)過(guò)分地自責(zé) -- 控制對(duì)事件的意識(shí)和對(duì)事件的反應(yīng) -- 善于獨(dú)處也善于與人相處 -- 容忍他人的缺點(diǎn) -- 發(fā)展持久的、穩(wěn)定的、支持性的親密關(guān)系和友誼 -- 保持臨危不亂 (查看原文)

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2014-01-07 23:10:59 —— 引自第192頁(yè) 一些品質(zhì)對(duì)免受不良?jí)毫κ种匾?-- 自尊、自我欣賞、自我接納、肯定自我價(jià)值 -- 內(nèi)部控制和效能感 -- 價(jià)值感、方向感和目的感 -- 性情開朗、靈活自如、有適應(yīng)能力 -- 樂(lè)觀主義 -- 幽默 -- 抗挫折能力 -- 視逆境為挑戰(zhàn) -- 樂(lè)于給予和接受社會(huì)支持 (查看原文)

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2014-01-07 23:10:59 —— 引自第192頁(yè)

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叢書信息  · · · · · ·

心理學(xué)譯叢·教材系列(共18冊(cè))， 這套叢書還有 《日常生活心理學(xué)》《心理治療與咨詢理論》《變態(tài)心理學(xué)案例教程》《社區(qū)心理學(xué)》《現(xiàn)代心理學(xué)史》 等 。

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0 有用 空 2018-04-05 23:24:11

ABC型人格； 自我實(shí)現(xiàn)（馬斯洛）:對(duì)自我實(shí)現(xiàn)者的描述中談到了許多優(yōu)秀的品質(zhì)（P193）,最后一個(gè)品質(zhì):臨危不亂-是在自信的情境中自然衍生而來(lái)的。這些健康的個(gè)體，較少感到來(lái)自外部環(huán)境的威脅，因?yàn)樗麄冇谐浞值男判?，相信自己能夠處理好面臨的任何問(wèn)題。他們對(duì)于未知的和神秘的事情，完全感覺(jué)不到不安。事實(shí)上，他們經(jīng)常被未知的事情所吸引； 常見(jiàn)的消極自我對(duì)話模式； 多層次健康模式； （具體內(nèi)容在摘抄里） 心理... ABC型人格； 自我實(shí)現(xiàn)（馬斯洛）:對(duì)自我實(shí)現(xiàn)者的描述中談到了許多優(yōu)秀的品質(zhì)（P193）,最后一個(gè)品質(zhì):臨危不亂-是在自信的情境中自然衍生而來(lái)的。這些健康的個(gè)體，較少感到來(lái)自外部環(huán)境的威脅，因?yàn)樗麄冇谐浞值男判模嘈抛约耗軌蛱幚砗妹媾R的任何問(wèn)題。他們對(duì)于未知的和神秘的事情，完全感覺(jué)不到不安。事實(shí)上，他們經(jīng)常被未知的事情所吸引； 常見(jiàn)的消極自我對(duì)話模式； 多層次健康模式； （具體內(nèi)容在摘抄里） 心理學(xué)自助工具書…雖然是教材，但是可讀性挺高的…了解到很多名詞（有些名詞是你知道了以后就會(huì)下意識(shí)的按照去做…）很棒～ (展開)

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我要寫書評(píng)

壓力管理心理學(xué)的書評(píng) · · · · · · ( 全部 2 條 )

創(chuàng)業(yè)佳說(shuō) 2020-03-31 09:12:21

世上到底有沒(méi)有壞事情？

（任何問(wèn)題的解決你能依靠的人只有一個(gè)，那個(gè)人就是你自己?。?今天晚餐后，兒子說(shuō)：“媽媽，我給你講一個(gè)好天氣與壞天氣的故事吧？”我說(shuō)好呀。（我以為他又要感慨今年冬天不下雪，而春初的季節(jié)天津連續(xù)下了兩場(chǎng)不大不小的雪。）兒子講到：“有一位老奶奶有兩個(gè)兒子，她到二兒...  (展開)

Anubia 2012-12-21 14:49:59

翻譯把書毀了

越讀越覺(jué)得翻譯垃圾，但是里面的理論真心不錯(cuò)啊，很有用啊 尤其對(duì)于我這種壓力敏感，動(dòng)不動(dòng)就壓力山大的人來(lái)說(shuō) 但是！??！ 各種不通順啊，英文人名也不翻譯，一坨洋文扔那里啊 不出名也就得了 Thoreau這連谷歌翻譯都知道是梭羅啊 鬧哪樣?。。。。? (展開)

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Mx. L (Live long and prosper)

超越自我 ... “慢跑、仰臥起坐、健身練習(xí)、節(jié)食都不是辦法，它們只能緩解壓力、焦慮、體質(zhì)較差等癥狀。他們一點(diǎn)也不能有效改變或消除我們問(wèn)題的根源。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，把所有努力都放在自我關(guān)注上，對(duì)我們是有害的。我們把所有的精力花在健康上面，對(duì)自我的贊賞正在轉(zhuǎn)移和削弱我們的精力去面對(duì)真正的問(wèn)題：經(jīng)濟(jì)、艾滋病、人權(quán)、環(huán)境、教育——除非當(dāng)人們能更多地考慮到他人，更少地為自己著想，不然這些問(wèn)題不能解決。” 挑戰(zhàn)性情...

2014-01-10 14:01:19   1人喜歡

Mx. L (Live long and prosper)

Selye的利他性利己主義： ... 個(gè)人利益通過(guò)“積累他人對(duì)自己的善行確保自身體內(nèi)平衡和幸?！?。利他性利己主義是“積聚善意、尊重、支持、對(duì)鄰里的愛(ài)，是釋放我們被壓抑的能量最有效的方式，并可以創(chuàng)造出宜人的、漂亮的、有用的事物“。 利己性利他主義（egoistic altruism）——為他人的幸福做出的貢獻(xiàn)而獲得自我實(shí)現(xiàn)。為他人的幸福做出貢獻(xiàn)可以有許多種方式，并且可以不依賴于某一社會(huì)職業(yè)或公共服務(wù)。 -- 一個(gè)大學(xué)生可以通過(guò)...

2014-01-10 13:51:47   1人喜歡

Mx. L (Live long and prosper)

1. 不良?jí)毫ぐl(fā)（懲罰性）的行為包括： 壟斷談話過(guò)程 打斷對(duì)方的說(shuō)話 對(duì)他人的談話表現(xiàn)出明顯的無(wú)興趣 表現(xiàn)出一副不友好的面部表情 沒(méi)有諸如問(wèn)候、點(diǎn)頭、“啊哈”之類禮節(jié)性的社會(huì)行為 給他人設(shè)置談話障礙 使用非言語(yǔ)的批評(píng) 侮辱或用其他方式、言語(yǔ)辱罵他人 說(shuō)話非常自負(fù)；不尊重他人的觀點(diǎn) 抱怨或過(guò)分地發(fā)牢騷 過(guò)分地批評(píng)別人；吹毛求疵 要求別人以自己的方式去做；拒絕商量或妥協(xié) 嘲弄他人 頤指氣使或以居高臨下的口吻對(duì)他人...

2014-01-10 12:41:35   1人喜歡

Mx. L (Live long and prosper)

男人和女人各自友誼的意義和內(nèi)容是不同的。 例如，與女人相比，男人更傾向于信任他們最要好的朋友，男性朋友們間的交談同女性相比更傾向于非私人的內(nèi)容。女人把交談看作友誼的最重要收益，同時(shí)她們也看重談?wù)撚颜x以及共享個(gè)人信息，而男人恰好相反，他們傾向于關(guān)注諸如職業(yè)、運(yùn)動(dòng)和政治之類的話題。 352 對(duì)Satir來(lái)說(shuō)，溝通的要點(diǎn)即增強(qiáng)自己與他人的自尊。有效的溝通也需要促進(jìn)五個(gè)自由（five freedoms）： 1. 自由去看去聽(tīng)現(xiàn)在...

2014-01-10 12:19:57   1人喜歡

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