1、-作者xxxx-日期xxxx教師心理健康與壓力管理【精品文檔】教師心理健康與壓力管理【內(nèi)容簡介】教師職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，有關(guān)調(diào)查研究表明，在全社會各種職業(yè)中，教師的職業(yè)壓力僅次于飛行員。“人類靈魂的工程師”，“辛勤的園丁”，“燃 燒了自己，照亮了別人”，社會的傳統(tǒng)道德文化、家長的高期望值、體制與管理中的不完美不合理之處、個人生活中的經(jīng)濟、情感、人際與發(fā)展等等問題，使廣大中 小學(xué)教師不堪重負。大量的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師心理健康問題嚴(yán)重，職業(yè)枯竭比例較高。從學(xué)校教育的現(xiàn)實來看，只有心理健康的教師，才能教育出心理健康的學(xué)生，否則，只能不斷制造“師源性心理傷害”。毋庸置疑，教師心理健康問題應(yīng)當(dāng)引起高度關(guān)注

2、和重視。教師心理健康與壓力管理課程包括四個模塊。第一部分教師心理健康與壓力管理講座。旨在通過輕松活潑的方式，引導(dǎo)教師全面正確地理解壓力的存在及其影響，更多感受生活中美好的積極的一 面，學(xué)會有效應(yīng)對和管理壓力，做情緒和生活的主人，成為快樂健康幸福的教師。首先從活動導(dǎo)入，創(chuàng)設(shè)一種體驗的感受的氛圍，吸引聽眾的關(guān)注和興趣，然后解讀 分析壓力概念及壓力影響，第三部分學(xué)會有效應(yīng)對壓力，提升心理健康是全課學(xué)習(xí)理解的重點。第二部分教師心理成長之旅通過對北京市朝陽區(qū)近年來提高教師心理健康所采取的舉措的介紹，其中貫穿了主持并全程參與這項工作的老師對這項工作的反思和展望，以期對各地區(qū)提供一個示范，給大家提供一個從哪

3、些方面，如何做可以提升和改進教師心理健康的一個先行者的經(jīng)驗。第三部分是一個對話交流，一位市級心理專家、一位區(qū)心理工作負責(zé)人以及一位學(xué)校心理教師關(guān)于教師心理健康問題的對話交流研討?；佑懻撛掝}包括如下： 怎么看待教師所面臨的壓力問題？有哪些具體表現(xiàn)。 怎么看待教師的心理健康？有哪些具體表現(xiàn)。 給教師帶來壓力，造成教師心理困擾的原因。 怎樣才能有效提升改進教師心理健康，從組織管理層面能做些什么？ 學(xué)校建設(shè)、學(xué)校文化與教師心理壓力的關(guān)系。 教師個人自我調(diào)適的意義。 教師個人如何進行自我調(diào)適？ 先進地區(qū)的經(jīng)驗和做法對我們有什么啟示？第四部分，一些相關(guān)的學(xué)習(xí)材料供大家參考?！緦W(xué)習(xí)要求】一是深化理解。要結(jié)

4、合教育學(xué)、心理學(xué)以及其他人文科學(xué)相關(guān)知識，結(jié)合當(dāng)前社會發(fā)展以及教師職業(yè)處境中各種現(xiàn)實問題來理解和思考教師心理健康與壓力管理；二是要學(xué)以致用。要在教育和教學(xué)實踐中重視教師心理健康，關(guān)注教師心理問題，給予及時有效的自我調(diào)整或理解、幫助與支持。-專題講座教師心理健康與壓力管理白玉萍（北京教育科學(xué)研究院德育與心理研究中心、副教授）教學(xué)設(shè)計思路和教學(xué)目標(biāo)：作為教師這一職業(yè)，承擔(dān)著來自各方面的巨大壓力，本課基于對教師的高度認(rèn)同、理解、尊敬以及關(guān)愛，旨在通過輕松活潑的方式，引導(dǎo)教師全面正確地理解 壓力的存在及其影響，更多感受生活中美好的積極的一面，學(xué)會有效應(yīng)對和管理壓力，做情緒和生活的主人，成為快樂健康幸福

5、的教師。課程首先從活動導(dǎo)入，創(chuàng)設(shè) 一種體驗的感受的氛圍，吸引聽眾的關(guān)注和興趣，然后解讀分析壓力概念及壓力影響，第三部分學(xué)會有效應(yīng)對壓力，提升心理健康是全課學(xué)習(xí)理解的重點。教學(xué)過程：一、活動導(dǎo)入：請你評估一下你近一周來的感受。下面是一些表情各異的人臉，每幅畫下面有一個字母。哪幅人臉最接近于你對生活的總體感受？請在相應(yīng)的字母上打“”。二、壓力及其影響1壓力概念任何能夠擾亂人們心理、生理健康狀態(tài)，使人們產(chǎn)生異常行為的干擾都可以稱之為壓力。（壓力源）壓力是一種因外部環(huán)境的影響而導(dǎo)致的緊張、焦慮感以及在此基礎(chǔ)上所產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)。（壓力反應(yīng)）2壓力源分析“人生如蓬，八面受風(fēng)”，壓力來源于生活、工作的很

6、多方面：機構(gòu)不健全的制度,對工作很多制約；不合理的要求與不適當(dāng)?shù)拇?；工作的單調(diào)重復(fù)；個人付出很多，但未得到相應(yīng)回饋；同事之間的不和諧與沖突；太多的工作，缺少休閑娛樂；缺乏職位提升或進修學(xué)習(xí)機會；來自婚姻,疾病,經(jīng)濟等私人生活方面的問題等等。3壓力的不良后果（1）心理方面焦慮、緊張，無聊，沮喪，孤獨，消極悲觀，會變得容易生氣、愛抱怨，消沉、郁悶、擔(dān)憂、懼怕，觀察力遲鈍，注意力不集中，記憶力、創(chuàng)造力下降，思維混亂，自信心不足，冷漠、對日常活動失去興趣，拒絕或疏遠感情。（2）生理方面手心冒汗、心跳加速，呼吸急促，口干，胸悶，心率不齊，坐立不安；在壓力的持續(xù)作用下，人會得各種慢性疾病或者重大疾病。比

7、如：頭痛，背痛，疲勞；虛弱無力，消化不良，惡心，肌肉痙攣，頭暈，身體超重；重大疾病冠心病，高血壓，潰瘍，中風(fēng)，壽命縮短，過勞死。（3）思想與行為方面注意力不集中，思想混亂；思維遲滯，易忘；難以做判斷和決定。行為：拖延和避免工作；食量下降或過度進食；睡眠失調(diào)；冒險行為增加，如不計后果的駕車和賭博；與家庭和朋友的關(guān)系惡化；酒精、煙草和藥物的使用增加。（4）人際關(guān)系方面人際方面：團體空氣緊張，人人自衛(wèi)，相互防御，人際沖加劇，彼此容易傷害等。組織方面：組織目標(biāo)受損，生產(chǎn)效率下降；員工醫(yī)療費用上升；意外事故加劇；各種保險費猛增等。（5）亞健康 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的視角：我們通常說患了疾病，但在古代“疾”與“病”含

8、義不同。“疾”是指不易覺察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就會發(fā)展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的視角：亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、 “游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。是處于疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態(tài)，亞健康狀態(tài)也是很多疾病的前期癥兆，如肝炎、心腦血管疾病、 代謝性疾病等等。亞健康人群普遍存在六高一低，即高負荷（心理和體力）、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低?！緶y試您是否

9、處于亞健康狀態(tài)】（1）早上起床時,常有較多的頭發(fā)掉落。（2）感到情緒有些抑郁,會對著窗外發(fā)呆。（3）昨天想好的事,今天怎么也記不起來了,而且近些天來,經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。（4）害怕工作,覺得工作令人厭倦。（5）不想和人交往,有自閉癥趨勢。（6）做事效率下降,周圍人已對你不滿。（7）干活一小時后,身體倦怠,胸悶氣短。（8）情緒始終無法高漲。最令人不解的是，無名的火氣很大,但又沒有精力發(fā)作。（9）一日三餐,進餐甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,近來也經(jīng)常味同嚼蠟。（10）不想外出，外出不長時間就想回家,想躺在床上休息片刻。（11）對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,

10、休息身心。（12）不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會,有種強打精神、勉強應(yīng)酬的感覺。（13）晚上經(jīng)常睡不著覺,即使睡著了,又老是在做夢的狀態(tài)中,睡眠質(zhì)量很糟糕。（14）體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發(fā)現(xiàn)眼眶深陷,下巴突出。（15）感覺免疫力在下降,春、秋季流感一來,自己首當(dāng)其沖,難逃“流”運。（16）性能力明顯下降。以上題目，或答“是”或答“否”，答“是”越多，說明你的健康狀況越差，回答“是”大于等于3個，基本就可以判定處于亞健康狀態(tài)。4壓力的認(rèn)識誤區(qū)（1）所有壓力都是壞事；（2）壓力越少，越好；（3）壓力管理的目標(biāo)是消除壓力。5壓力管理的目標(biāo)（1）將過度壓力轉(zhuǎn)化為適度壓力。（2）把壓力化為動力

11、。學(xué)會應(yīng)對壓力是變革時代人們的基本生存技巧，壓力管理不是要消除壓力而是學(xué)會如何避免它對我們的傷害，以及如何把消極的壓力轉(zhuǎn)化為積極的壓力(動力)。三、積極應(yīng)對壓力，提升心理健康健康的人不是沒有問題的人，而是能夠恰當(dāng)?shù)貞?yīng)對問題的人。要心理健康，需要凈化自己的心靈。凈化自己的心靈的方法。第一，要提高道德愉快體驗。覺得幫助別人是功德無量的事，覺得幫助別人是一種享受，這樣就會幸福。第二，不要過于批評自己的錯誤，人總有犯錯誤的時候，要對別人和自己都寬容。第三，享受無功利過程的快樂，要重過程，不要只看結(jié)果。人的幸福和痛苦是由兩個不同的腦區(qū)控制的，它們是相互獨立，沒有必然聯(lián)系的。幸福是需要學(xué)習(xí)的，而痛苦卻是人

12、的一種本能。很多人以為快樂就是幸福，其實不然。快樂和幸福是有本質(zhì)上的區(qū)別的。對于快樂而言，外部刺激是占主動的，而人是被動的。比如說，有了好吃的、好喝的 人就會感到快樂?？鞓愤€要求刺激有變化，如果同一種刺激過久，人也會厭惡。比如讓一個人過奢華的生活，也許最開始他是快樂的，但是等過一些時日他習(xí)慣了， 就不會再快樂了，而且人的快樂是會隨著外部刺激的消失而消失的。而幸福是一種精神，是越多越好的。幸福感的核心正是滿足感，幸福是對自己生活的總體滿意 感，是穩(wěn)定和長久的。幸福是一種樂觀的、積極的人生信念。它是穩(wěn)定的人格特質(zhì)。幸福是指做了正確的事情，實現(xiàn)了自我的潛能，維系了良好的關(guān)系網(wǎng)，促進了個 人的成長。幸

13、福是忙于做事情的過程，而不僅是有利的結(jié)果。1對自我的積極技巧一：無條件地接納自我：我在故我好所謂接納自我，就是不討厭自己，客觀地認(rèn)識、對待自己的優(yōu)點和缺點，不對自己提出苛刻、過分的要求，能夠原諒自己的失誤、過失。接納自己的缺陷和不足并不等于縱容自己的缺陷和不足，接納自我與完善自我、提升自我與超越自我是聯(lián)系在一起的。技巧二：提高愉快體驗從積極的角度看問題。樂觀的人是主觀的人，是戴著玫瑰色的眼鏡看世界。要學(xué)會和善于享受無功利型的快樂，有些時間就是用來浪費的。技巧三：學(xué)會遺忘兩個遺忘的法則：有利于幸福感和問題的解決。兩個遺忘的方法：想好事，推遲想的時間。技巧四：多使用積極的語言消極的語言 我從來就沒

14、有過好記性 一遇到重要的事情，我總是緊張 我不擅長體育活動 我動手能力差，所有動手的事情別來找我積極的語言 我上次考試時英語單詞沒有記好 前天大會發(fā)言，我表現(xiàn)緊張 我的羽毛球打得不好 我畫畫兒畫不來（理性情緒治療法(ELLIS，1964)認(rèn)為，人的困擾，不是由于客觀存在的事物本身，而是由于個人對事物的觀念而產(chǎn)生的。艾利斯當(dāng)時列出十二項非理性信念，之后陸續(xù)增加到五十多項。總結(jié)來講，這些非理念信念背后，主要有三個想法：“我一定要做得很好”“別人一定要公平地對待我”“我的人生一定要順利”）技巧五：運用語言調(diào)整心態(tài)這個問題我解決不了-我要找出一個解決辦法。我不要再被人欺負-我要別人尊重我。我沒有辦法-

15、我要試著從一個新的角度去看待問題。這沒有可能-我要找出一個突破的方法?！罢嬖~語”幫助我們運用詞語去改變思想，從而使自己在人生里有更積極和進取的態(tài)度，遇事時更快找出解決辦法，逃出困境。2對他人的積極（1）尊重別人，放棄控制別人-“人類本質(zhì)中最殷切的需求是：渴望被肯定。”-你只能控制你自己的思想和行為。你可以強行控制別人的行為，但控制不了別人思想。尊重（RESPECT）意味著：A、積極關(guān)注與接納。B、接納對方的不完全，有所欠缺。C、沒有批評、嘲笑、貶抑。D、對對方有信任，認(rèn)為他是有價值的。不是 hat he (she) is?而是 ho he (she) is?人性中最深切的渴望，就是渴望被人肯

16、定。-一位著名心理學(xué)家如是說（2）同感的理解和表達所謂同感（Eympathy），就是在人際溝通中，有能力正確地了解對方的感受，和那些感受包涵的意義，同時還可以將這種體驗向?qū)Ψ絺鬟_?！巴小辈皇恰巴狻?Agree)“同感”不是“同情”（Sympathy）角色扮演和對話練習(xí)一：當(dāng)事人：本來就沒錢，錢包還被小偷偷走了，我真是倒了八輩子霉了。A、“如果我是你，我也會很難過的，不過傷心也沒用了，破財免災(zāi)，以后注意就是了”。B、“誰讓你不小心點？現(xiàn)在治安這么亂，全怪你?！盋、“唉！不就是丟點錢嗎？至于那么傷心嗎？你也把錢看得太重了?！盌、“這種事太常見了，上次我丟的還比你多呢，沒什么大不了的，舊的不去，

17、新的不來?！苯巧缪莺蛯υ捑毩?xí)二：當(dāng)事人：我覺得人生很空虛，我常常在想，每天辛苦奔波是為了什么？A：我很奇怪你產(chǎn)生這樣消極的情緒，你正當(dāng)壯年，妻子賢慧，孩子聰明，你該知足了。B：人生不如意事十之入九，關(guān)鍵在于你處理事情的態(tài)度，如果你每天告訴自己很空虛，你可能真的就會越來越空虛難受的。C：每個人如果要生活，就必定得工作。你埋怨什么？事實上你的工作不算太辛苦，想想那些民工吧，你就會覺得自己多么幸運了。D：想不到你年紀(jì)輕輕，思想竟然如此悲觀，真是太不應(yīng)該了。E：你覺得人生很沒意思，很無聊，你想去尋找和發(fā)現(xiàn)生命的意義。(3)建設(shè)性的拒絕或批評批評或糾正別人，須牢記兩個前提：1目的是幫助別人改變其觀點、

18、方法、言論或行動，而不是激怒、壓倒、打擊對方。2充分注意對方的情感、自尊的承受力，不傷對方的感情，不傷別人的自尊。明智而有效的批評：(1)從贊揚和友善入手(2)注意場合(3)措辭客觀準(zhǔn)確婉轉(zhuǎn)(4)用“建議”替代“命令”以我主語的表達方式:如果想讓別人認(rèn)識到自己的行為不恰當(dāng)，又避免造成沖突，可使用我為主語的表達方式。例：以你為主語的信息你總是遲到，屢教不改。你給我從窗戶上下來。又是你，又不按時完成作業(yè)。以我為主語的信息你總是遲到會影響你學(xué)習(xí)成績的，我為你感到難過?？吹侥闩郎洗皯簦腋杏X很危險，我很擔(dān)心你受傷。你作業(yè)落下這么多，我擔(dān)心你成績下降，考不上好學(xué)校。以我為主語的表達，會激發(fā)學(xué)生天性中向上

19、的一面及其合作精神，教師這么說話時，只需要為自己情緒負責(zé)，學(xué)生就會擔(dān)心自己的行為。在此，重要是真誠的語調(diào)和關(guān)心。3指向做事的積極（1）做一個樂觀的人樂觀的三個解釋形態(tài)：失敗的永久和暫時性失敗的普遍性和個別性失敗的個人歸因與外部歸因技巧一：將困境置于時間中 我不具備這個能力VS到目前為止，我還不具備這個能力。我要努力具備這個能力，如果我具備了這個能力，我就能把事情辦好。 我辦不成這件事情VS到目前為止，我還沒把事情辦好，但這不意味著將來辦不成。我要分析原因，努力工作，爭取將來把事情辦成。技巧二：積極的因果關(guān)系代替消極的因果關(guān)系 消極的因果關(guān)系 領(lǐng)導(dǎo)偏心，所以我工作不順心。 因為考試成績不好，所以

20、別人看不起我，我很郁悶。 因為他拒絕了我，所以我很絕望。 因為他們說我壞話，所以，我想報復(fù)他們。 因為父母經(jīng)常批評我，所以我很自卑。 積極的因果關(guān)系 領(lǐng)導(dǎo)批評我，所以我要更加努力，因為只有這樣才能改變他的印象。才是證明我有抗拒壓力的能力。 因為考試不好，所以我要更加努力學(xué)習(xí)，因為只有這樣我才有升學(xué)機會，挽回自尊。 他拒絕我，所以我要更加努力，把工作做好，做出樣子，我要更加自信和可愛，贏得異性的愛慕。 他們說我壞話，所以我要更加快樂和自信，只有這樣才能不讓他們達到貶低我的目的，才是保持獨立見解。 父母經(jīng)常批評我，所以我今天才能成為一個有出息的能吃苦的人，一個自強的人。因為批評使人改正不足，進步更

21、快。（2）做一個現(xiàn)實投入的人兩種做事的姿態(tài)：一種是投入現(xiàn)實，做出行為。一種只想不做，害怕失敗，效率低下。技巧：問題解決取代問題剖析-剖析式的語言 是什么地方出了問題？ 為什么會出現(xiàn)這個問題？ 我存在哪些不足和責(zé)任？ 這個問題多久了，我怎么沒發(fā)現(xiàn)它？ 是哪些因素導(dǎo)致了問題，我存在什么過失？ 我為什么這樣痛苦？ 我為什么這樣不走運，命運為什么對我如此不公平？ -特點是向后看，反省式的。問題解決式的語言 我有什么彌補損失的方案？ 最快的解決方法什么時候可以出現(xiàn)？ 事情解決后，我有什么收獲？ 什么人、什么事有助于解決問題？ 為了解決問題，我現(xiàn)在可以做什么？ 我如何想和如何做,對自己最有利，最有利于解決

22、問題。 特點：指向現(xiàn)實和未來的。（3）做一個靈活的人用“我希望”替代“我一定”“我必須”：充分的選擇與刻板的選擇我希望你評上職稱，但我希望你遵守紀(jì)律，但我希望你對我態(tài)度好，但技巧一：管理需要 需要也需要管理，避免志在必得； 既要著魔也不要著魔； 相信努力也相信運氣。技巧二：非驚呼 用“很糟糕，但沒有全完了”，代替“完了，全完了”。技巧三：用可忍受替代不可忍受，與煩惱相處 小結(jié)XD*S=EX=年齡D=生命中的匱乏S=壓力E=出現(xiàn)問題XH*S=WX=年齡H=健康的價值和方式S=壓力W=情感財富和經(jīng)濟財富就在今天，我要開始工作。就在今天，我要讓心休息。就在今天，我要擬訂目標(biāo)和計劃。就在今天

23、，我要克服恐懼憂慮。就在今天，我要讓每一天過得愉快。就在今天，我要讓人喜歡。就在今天，我要鍛煉好身體。就在今天，我要讓他（她）幸福。就在今天，我要健全心理。-案例展示【案例信息】案例名稱：教師心理成長之旅授課教師：張群智（北京教育學(xué)院朝陽分院教師心理健康培訓(xùn)部，教師）【案例展示】教學(xué)內(nèi)容簡介：1從教師的職業(yè)心理困境出發(fā)，通過展示培訓(xùn)場景，引導(dǎo)教師，向內(nèi)里觀看生命，具有認(rèn)識自己，為生命做心海導(dǎo)航的意識；2通過介紹教師自身參加的職業(yè)技能培訓(xùn)和教師心理咨詢內(nèi)容，展示“學(xué)以致用”輔導(dǎo)案例，引導(dǎo)有效開展對學(xué)生的教育工作，使教師心海揚帆，為教師職業(yè)生命加油；3通過參加“關(guān)愛工程”入?；顒拥姆此?，啟發(fā)教師提

24、高研究意識，加強對職業(yè)幸福的研究，使教師職業(yè)的旅途放出光彩。教學(xué)目標(biāo)：1引領(lǐng)教師認(rèn)識到心理成長是教師職業(yè)的必經(jīng)旅途；2激發(fā)教師關(guān)注自我和學(xué)生的心靈世界，提高教師心理教育能力；3體驗成長帶給教師生命的快樂，努力做自己心理世界的主人。教學(xué)過程：一、引言（一）一則奇怪的招聘啟事尋找有大學(xué)文憑，愿意每天工作很長時間，卻不要求相應(yīng)報酬的人。他能夠在惡劣的環(huán)境下工作，他的管理者不欣賞他，他的家長和學(xué)生不欣賞他，其中的許多人甚至不愿與他接觸。他不介意所需資源匱乏，不介意服務(wù)設(shè)施短缺。他同意承擔(dān)未被告之的不確定責(zé)任。他要對不欣賞他、不愿與他接觸的孩子的行為負責(zé)，并使孩子和家長滿意。此人愿意接受微薄的薪水，沒有

25、在一生中將收入翻一番的愿望。有應(yīng)聘意向者請將簡歷送到××學(xué)校招聘辦公室。（二）一份教師心理健康的調(diào)查結(jié)果2010年4月，北京市朝陽區(qū)一份教師心理健康的調(diào)查結(jié)果顯示在北青報等各大報刊和百度搜索中醒目的網(wǎng)絡(luò)位置上。引起很多專家和學(xué)者以及政府領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)注。調(diào)查顯示：66.16%的教師存在心理問題，其中，小學(xué)教師心理健康水平最令人擔(dān)憂。數(shù)據(jù)來自朝陽區(qū)教委對該區(qū)30所中小學(xué)、幼兒園的1253名教職員工進行的心理健康狀況調(diào)查，結(jié)果顯示，有超過6成的教師心理健康狀態(tài)不佳。其中，48.28%的教師表現(xiàn)為輕度癥狀，12.45%的為中度癥狀，2.71%的為重度癥狀。網(wǎng)上的轉(zhuǎn)載和報道非常之多！請看

26、ppt：2個百度上顯眼的報道朝陽區(qū)提高教師心理健康工作有諸多重大的舉措：朝陽區(qū)教師心理健康導(dǎo)航項目；朝陽區(qū)教師心理健康揚帆項目；朝陽區(qū)中小學(xué)生心理健康關(guān)愛工程二、心海導(dǎo)航，讓教師認(rèn)識自己通過對2008年到2011年末“朝陽區(qū)教師心理健康導(dǎo)航項目”總結(jié)視頻讓大家一覽項目的基本概況。本人在“自我發(fā)現(xiàn)”之旅課程里，以班主任等工作者的身份，按照專家的安排晚上組織大家研討。通過教師自我發(fā)現(xiàn)之旅，向內(nèi)觀看自己的生命。我認(rèn)識到：1內(nèi)在是一個廣大的世界，它的存在被我們忽視2和潛意識溝通，是不能缺少的溝通3和自己相處，并用心了解自己，才能開啟生命的旅途三、心海揚帆，為教師生命加油！2012年4月13日啟動的“朝

27、陽區(qū)教師心理健康揚帆工程”是前期“心理健康導(dǎo)航項目”的延伸，是朝陽區(qū)教工委、教委關(guān)愛教師的切實體現(xiàn)。肩負朝陽區(qū)教師心理援助、研發(fā)心理教師執(zhí)業(yè)能力標(biāo)準(zhǔn)和開展執(zhí)業(yè)能力培訓(xùn)的三大重任。它的口號是：“為你導(dǎo)航，助你揚帆！”培訓(xùn)場景展示：2012年5月4日第一模塊，心理教師職業(yè)定位及“意象對話”技術(shù)在學(xué)校教育教學(xué)中的應(yīng)用。5月25日揚帆工程第二模塊人際交互理論及技術(shù)在學(xué)校教育教學(xué)中的應(yīng)用。情景模擬。第三模塊：性與性別教育理念及價值觀的塑造與應(yīng)用。6.28心理第四模塊：學(xué)生心理檔案與心理測評。7.15心理第五模塊：中小學(xué)生心身發(fā)展規(guī)律及常見問題應(yīng)對。朝陽區(qū)教師心理咨詢中心簡介工作內(nèi)容：日常電話的接聽接聽心

28、理咨詢熱線：為來電教師提供相應(yīng)的咨詢解讀服務(wù)提供專業(yè)的心理咨詢（面詢）服務(wù)建立來訪教師心理咨詢檔案截止2012年12月31日，北京市朝陽區(qū)教師心理咨詢中心本年度共接待來訪教師35位，面詢74次，咨詢時數(shù)共計165.5小時。通過專業(yè)資深心理咨詢師的咨詢輔導(dǎo)：在工作層面，解決了來訪教師教育教學(xué)中的師生溝通問題、學(xué)生管理問題、工作中的人際交往困惑、工作壓力及職業(yè)倦怠等問題；在個體層面，排除了因家庭、情感困惑及個體情緒困惑所導(dǎo)致的負性的教育教學(xué)影響因素，并對部分教師的心理惡性事件進行了及時的干預(yù)，解決了教師個人的心理危機，避免了重大事件的發(fā)生；整體上，使朝陽區(qū)教師群體的心理危機事件得到了及時的疏導(dǎo)與干

29、預(yù)，最大限度地避免了對學(xué)生的師源性傷害，積極完善了教師自身的心身健康管理體系，最終在提升教師工作品質(zhì)與生活品質(zhì)的同時，有效地促進了朝陽區(qū)教師群體的和諧發(fā)展。課程帶給教師們的收獲：使教師們提高了心理機能，有利于教師回到學(xué)校更好地開展對學(xué)生的教育引導(dǎo)工作。一位參加學(xué)習(xí)的教師的輔導(dǎo)案例一味指責(zé)是無效的小學(xué)三年級課上，數(shù)學(xué)王老師講評考卷，老師對著王朵朵大聲指責(zé)：“這道題你在前天做練習(xí)的時候，明明做對了。可是，為什么考試卻錯了？！”老師把朵朵的卷子啪一下拍在桌子上，朵朵渾身隨著那節(jié)拍抖了一下?！斑@題我不僅僅是講了很多遍，還讓你們做練習(xí)了，你有啥理由不會啊！”老師走到朵朵身邊，“你為什么不回答我？你回答啊

30、！”朵朵：“老師，我也不知道，我為什么會這樣”老師：“我就是不明白你們?yōu)槭裁床婚L心呢？”朵朵低下的頭抬起來，低聲說說：“對不起，老師，我對不起您，我錯了！”班上類似的情況發(fā)生在7個學(xué)生的身上，王老師一并叫起這7個學(xué)生，用手指掃射般指點著他們低垂的頭：“我明白了，你們都無心，難怪你們成績差！”以下是我和王老師的對話：王老師：“我就是不明白，為什么明明會的題目，考試卻出錯？”我：“你用什么方式了解過原因？”王老師：“我就是問為什么啊?！蔽腋杏X到她的“為什么”承載了太多指責(zé)的味道，仿佛一座山壓在學(xué)生面前。結(jié)果學(xué)生們只會說對不起。當(dāng)我把那句“為什么”夾帶語氣演示給她的時候，王老師的眼圈紅了這是一個責(zé)任

31、心非常強的老師，她接手的這個班比另外一個平行班學(xué)業(yè)成績要好一些，她的目標(biāo)是要更好，在區(qū)考試中，再提高一分。為此，她早來晚走，著急啊。王老師捶胸頓足：“這一分咋就這樣難呢！我明明講的很清楚，怎么他們就出錯？為什么平時不出錯，考試的時候要出錯??？”心理防御與情緒河流：在精神分析理論中，當(dāng)人的失落的時候，人自身的內(nèi)部心理防御機制會發(fā)揮作用，以擺脫煩惱，減輕內(nèi)心的焦慮不安，恢復(fù)心理的平衡與穩(wěn)定。遭遇考試成績不理想，老師通過指責(zé)學(xué)生來保護自己內(nèi)心的平衡。教師反復(fù)使用呵斥方式問“為什么”，這種表達是情緒的宣泄。如果把情緒比作一條守恒力量的河流，學(xué)生迎面被這條情緒河覆蓋。做學(xué)生的訪談：朵朵的感受“我是一個無

32、心的人，真對不起老師，我讓老師氣的發(fā)抖，我是不對的”“我怎么這樣笨，我為什么練習(xí)的時候，能做對，考試卻不對。我總是奇怪地出錯，我是一個另類的人，注定和別人不一樣?！薄翱荚嚥罹褪侨菀资估蠋焸摹逼渌瑢W(xué)的感受訪談的情景很特殊，還未等到筆者問，學(xué)生們爭著問我：“老師，我們是不好的孩子嗎？我們?yōu)槭裁纯傋屛覀兊睦蠋焸哪?？”“老師，我也常常讓我媽媽傷心。哎，看來，我是容易讓人傷心的孩子?！薄澳悴皇侨菀鬃尷蠋熀蛬寢寕牡暮⒆?，你是一個不長腦子的孩子”坐在身邊的同學(xué)給他補充，這個語氣聽起來就是大人的翻版?！袄蠋?，我要向你說一個事兒”，一個女生，指著坐在她斜對面的男生說：“他不僅讓我們王老師傷心，他還讓英語

33、老師傷心呢”這些不良的感受，可能會對學(xué)生造成不良的行為后果：1、學(xué)生不自信，對自己的學(xué)習(xí)產(chǎn)生置疑；2、學(xué)生不再一心聽課，更多關(guān)注老師的語氣和情緒；3、學(xué)生對自己感到失望，不喜歡學(xué)習(xí)；4、學(xué)生對問題不進行分析，游離在一些心理“標(biāo)簽”上；5、學(xué)生把老師的指責(zé)遷移到自己對同學(xué)的指責(zé)上。若教師遇到問題時，給學(xué)生積極正向的希望，不僅可以發(fā)現(xiàn)問題原因和有利于解決問題，還可以抓住這個時機，培養(yǎng)學(xué)生的積極心理品質(zhì)?！斑@題我不僅僅是講了很多遍，還讓你們做練習(xí)了，你們有啥理由不會??！”老師的這句話明顯是一種強烈的指責(zé)。在教師的指責(zé)之下，學(xué)生不會思考：我錯在哪里？真實的原因是什么？被動接受指責(zé)，容易養(yǎng)成消極習(xí)慣。如

34、果教師嘗試說成：“我想了解一下這道題為什么能做錯呢？你們能認(rèn)真回憶一下考試的情境嗎？你們也可以比較一下作業(yè)時候，你們是如何計算得非常精確的。二者有什么不同，不要著急，好好想想，再慢慢告訴我，好嗎？”建議教師用詢問的目光看向全班同學(xué)，鼓勵學(xué)生回答。這樣的語句和眼神顯示出教師的懇切、平和和飽含希望的態(tài)度。在訪談中，我發(fā)現(xiàn)了學(xué)生出錯的各種原因。有的是因為瀏覽發(fā)現(xiàn)，這個題做過，做這個題的時候不是很用心，想著毗鄰它的那個較難懂的題；有的同學(xué)是因為看到這個題最熟悉，就馬虎了；有的同學(xué)不是因為不會，是因為最后的步驟計算錯誤；有的同學(xué)整個考試都充滿著焦慮；有的如果老師改變語氣和話語內(nèi)容，一定也會獲得這些問題的

35、信息。關(guān)鍵點：教師放棄絕對觀念（我講過的，你們練習(xí)過的，考試就必須得到滿分）通過說輕松的話來保持自己愉快的心境，同時，幫助學(xué)生擺脫內(nèi)疚的心情，將關(guān)注的焦點放至當(dāng)下的問題中來?！拔揖褪遣幻靼啄銈?yōu)槭裁床婚L心呢？”教師的原話中表達了一種強烈的負向評判。若改成以下的話語：“其實最了解自己的人是自己，人每次對自己的進一步了解，都是成長哦。當(dāng)你說老師，我也不知道，我為什么這樣，我看到你的心底的語言是：我和老師一樣很想了解原因。只是我還不知道從哪里入手”這個時候，建議老師用溫和的目光對朵朵們予以鼓勵。關(guān)鍵點：肯定孩子說出自己的迷惘的勇氣，并對孩子鼓勵，這是一種積極品質(zhì)的培養(yǎng)：無論何時，都不放棄努力思考。“我明白了，你們都無心，難怪你們成績差！”教師的消極語言表述的結(jié)論容易引起學(xué)生的消極情緒，使孩子心生失望，導(dǎo)致學(xué)生疏遠省察問題，并在未來的生活、學(xué)習(xí)中被動、逃離。建議教師這樣說：“看來你們所出的問題結(jié)果是一樣的，但是每個人可能有不一樣的原因。相信找到自己的原因，你們會有進步！每個人都要面對自己的困難跨越過去?！蓖ㄟ^積極的言語方式對學(xué)生出現(xiàn)的問題予以接納，并引導(dǎo)學(xué)生看到積極的未來。關(guān)鍵點：通過給學(xué)生以鼓勵，引導(dǎo)學(xué)生將問題指向積極、有趣的一面?？傊處熢诿鎸κ那榫皶r，會妥善地運用思考和行動的積極品質(zhì)來化解自己和他人不愉快的情緒。四、關(guān)愛教師，幸福研

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