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孕婦鈣攝入量多少

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月16日 06:02

孕婦的鈣攝入量建議為每天1000毫克至1300毫克，具體數(shù)值需根據(jù)孕期階段和個(gè)體情況調(diào)整。充足的鈣攝入對孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要，尤其在妊娠中后期，胎兒骨骼發(fā)育迅速，對鈣的需求顯著增加。

孕期鈣攝入不足可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)等問題，同時(shí)影響胎兒骨骼和牙齒的正常發(fā)育。鈣不僅是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，還參與神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮和血液凝固等生理過程。孕婦應(yīng)通過飲食或補(bǔ)充劑確保每日鈣攝入量達(dá)標(biāo)。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、綠葉蔬菜和堅(jiān)果等。對于乳糖不耐受或飲食中鈣攝入不足的孕婦，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇鈣補(bǔ)充劑。

鈣的吸收與維生素D密切相關(guān)，維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。孕婦應(yīng)適當(dāng)曬太陽或通過飲食補(bǔ)充維生素D，如魚類、蛋黃和強(qiáng)化食品等。過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘、腎結(jié)石等問題，因此補(bǔ)鈣需適量，避免盲目補(bǔ)充。孕婦在調(diào)整飲食或使用補(bǔ)充劑前，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師，制定個(gè)性化的營養(yǎng)方案，確保母嬰健康。

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