怎樣才能維持減肥效果不反彈呢?“減了好多次都不成功”、“越減越肥”，有這種抱怨的減肥者可能都是采用了不吃某些食物或節(jié)食的減肥方法。不反彈的健康減肥法是以保證營養(yǎng)均衡的有規(guī)律的飲食習(xí)慣為基礎(chǔ)的。僅從這一點來說，減肥絕不是一周或一個月就能完成的。

　　諾特營養(yǎng)干預(yù)機構(gòu)把減肥分為三個階段，分別是啟動期，減重期，維持期。只有很好的經(jīng)過這三個階段的減重，才能更好的達到效果。怎樣做到不反彈呢?所以維持期就顯得格外的重要，有些人認為減下來了，達到自己的預(yù)想效果，就萬事大吉了。又恢復(fù)到了以前的生活習(xí)慣，生活習(xí)慣不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)失調(diào)，這樣的話體重又開始慢慢恢復(fù)到一起的狀態(tài)了。所以減重成功后一定要維持好體重，諾特營養(yǎng)干預(yù)不光是幫助你把體重控制下來，更重要的是要教你如何維持好體重，通過幾個階段你是下意識的學(xué)會了方法，控制體重就不是那么的難。

　　做好這三個階段后，我們還要時時做到：1、日日稱體重;2、時時有警示;3、每天勤鍛煉;4、背誦金字塔;5、自己多做飯;6、定期多檢測;7、?？礌I養(yǎng)書;8、健康自己管。這就是諾特八大口訣。

　　這種方法既提高對飲食的重視程度，又能養(yǎng)成自己做飯的習(xí)慣，是一種長期、安全、健康的減肥方法。

　　嘗試各種減肥方法的失敗或反復(fù)出現(xiàn)反彈的人或許不知道，其實每次減肥都在給身體增加負擔(dān)，并使身體逐漸變成易發(fā)胖的體質(zhì)。因此，了解有關(guān)減肥的知識，擺正心態(tài)非常重要。

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