核心提示：真正能持久減肥成功的人，都是養(yǎng)成了健康的生活習(xí)慣的人只有養(yǎng)成健康的生活方式，才會(huì)減肥不反彈。更詳細(xì)的說，就是你要知道　生活中哪些行為習(xí)慣是會(huì)讓你長(zhǎng)肉的。盡量多動(dòng)起來，能站著就不坐著，能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯。

　　問：減肥怎么才能不反彈呢？

　　九姑娘答：

　　在減肥的人群里，有15%的人最終能成功減掉超過10%的體重，并維持不反彈。

　　他們減肥不反彈的秘訣就是——生活方式

　　科學(xué)家分析了超過1萬名減肥超過30斤，并且保持一年以上不反彈的人，發(fā)現(xiàn)真正能持久減肥成功的人，都是養(yǎng)成了健康的生活習(xí)慣的人，其中最多人都共同擁有的四點(diǎn)是：

　　1、定期稱體重：每周至少稱一次體重；

　　2、每周都安排運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)形式多樣，不追求強(qiáng)度和時(shí)間，最多的運(yùn)動(dòng)就是走路；

　　3、健康飲食：自覺遠(yuǎn)離脂肪含量高的食物、并且控制食物分量，不暴飲暴食

　　4、吃早餐

　　請(qǐng)記?。喝魏瓮粨羰綔p肥，包括中醫(yī)、吃藥、突擊節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，如果沒有從根本上改變你易胖的生活習(xí)慣，那些減掉的肥肉，最終都會(huì)回來找你。

　　只有養(yǎng)成健康的生活方式，才會(huì)減肥不反彈。更詳細(xì)的說，就是你要知道 生活中哪些行為習(xí)慣是會(huì)讓你長(zhǎng)肉的。盡量多動(dòng)起來，能站著就不坐著，能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯。不暴飲暴食，不酗酒。

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