一天有氧一天無氧運動是合理的。

有氧運動和無氧運動都屬于常規(guī)的運動方法，這兩種運動方法的所需能量不同、心率不同，以及運動項目不同等，但都能夠達到理想的運動效果。通常兩者交叉進行是比較合理的，因為有氧運動能夠健身，而無氧運動是用來塑形，結(jié)合有氧和無氧運動能夠達到健身塑形的效果，所以可以在專業(yè)的運動教練指導(dǎo)下，一天做有氧運動，第二天做無氧運動。

在有氧和無氧運動時，需要保證身體的供氧量充足，盡量不要單次持續(xù)時間過長，否則容易帶來相反的效果。

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