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晚上吃雞蛋會長胖嗎雞蛋怎么吃最有營養(yǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月15日 11:14

雞蛋是一種非常營養(yǎng)的食物，那晚上吃雞蛋會不會長胖呢？雞蛋又要怎么吃才最營養(yǎng)呢？讓我們一起來看看吧。

晚上吃雞蛋會長胖嗎

適量吃一點不會。

雞蛋熱量并不高，正常情況下晚上適量吃一點雞蛋不會引起長胖，但如果食用量過多，或者是白天熱量攝入已經(jīng)夠多甚至超標(biāo)的話，晚上再進食就會有長胖的風(fēng)險。建議生活中一定要控制熱量的攝入，如果擔(dān)心長胖的話，最好能配合適當(dāng)?shù)倪\動，這樣能加速體內(nèi)熱量以及脂肪消耗。

另外如果擔(dān)心長胖的話，最好將雞蛋直接蒸或者是帶殼煮著吃，盡量減少其他熱量的攝入。

雞蛋怎么吃最有營養(yǎng)

水煮

將新鮮雞蛋帶殼一起放入水中煮，沒有其他食材和調(diào)理的加入，不會額外增加雞蛋的熱量，同時能最大化的保留雞蛋中的營養(yǎng)成分。

蒸雞蛋羹

還可以將雞蛋攪勻加入溫水蒸成雞蛋羹，雞蛋中營養(yǎng)成分也能得到完整保留，并且口感十分嫩滑可口，類似于布丁，非常適合消化功能不好的老人、小孩食用。

雞蛋一天吃幾個最好

1個即可。

雞蛋是一種非常營養(yǎng)的食物，其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵凝脂以及鈣、磷等多種人體所需的微量元素，但在吃雞蛋的時候也要注意量，膳食指南中建議成人每天攝入40-50g雞蛋即可，也就是半個到一個左右，所以每天吃一個雞蛋就能滿足人體營養(yǎng)需求。雞蛋中膽固醇含量非常高，如果過多食用不僅會增加腸胃消化負擔(dān)，同時還會導(dǎo)致血液中膽固醇含量增加，會增加患心血管疾病的幾率。