晚上吃雞蛋會長胖嗎 雞蛋怎么吃最有營養(yǎng)
雞蛋是一種非常營養(yǎng)的食物,那晚上吃雞蛋會不會長胖呢?雞蛋又要怎么吃才最營養(yǎng)呢?讓我們一起來看看吧。
晚上吃雞蛋會長胖嗎
適量吃一點不會。
雞蛋熱量并不高,正常情況下晚上適量吃一點雞蛋不會引起長胖,但如果食用量過多,或者是白天熱量攝入已經(jīng)夠多甚至超標(biāo)的話,晚上再進食就會有長胖的風(fēng)險。建議生活中一定要控制熱量的攝入,如果擔(dān)心長胖的話,最好能配合適當(dāng)?shù)倪\動,這樣能加速體內(nèi)熱量以及脂肪消耗。
另外如果擔(dān)心長胖的話,最好將雞蛋直接蒸或者是帶殼煮著吃,盡量減少其他熱量的攝入。
雞蛋怎么吃最有營養(yǎng)
水煮
將新鮮雞蛋帶殼一起放入水中煮,沒有其他食材和調(diào)理的加入,不會額外增加雞蛋的熱量,同時能最大化的保留雞蛋中的營養(yǎng)成分。
蒸雞蛋羹
還可以將雞蛋攪勻加入溫水蒸成雞蛋羹,雞蛋中營養(yǎng)成分也能得到完整保留,并且口感十分嫩滑可口,類似于布丁,非常適合消化功能不好的老人、小孩食用。
雞蛋一天吃幾個最好
1個即可。
雞蛋是一種非常營養(yǎng)的食物,其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵凝脂以及鈣、磷等多種人體所需的微量元素,但在吃雞蛋的時候也要注意量,膳食指南中建議成人每天攝入40-50g雞蛋即可,也就是半個到一個左右,所以每天吃一個雞蛋就能滿足人體營養(yǎng)需求。雞蛋中膽固醇含量非常高,如果過多食用不僅會增加腸胃消化負擔(dān),同時還會導(dǎo)致血液中膽固醇含量增加,會增加患心血管疾病的幾率。
雞蛋哪些人不適合吃
蛋白質(zhì)過敏人群
雞蛋中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,所以不建議對蛋白質(zhì)過敏的人食用,否則食用后很容易引起皮膚瘙癢紅腫、腸胃不適等過敏癥狀。
發(fā)熱
身體出現(xiàn)發(fā)熱現(xiàn)象時也不宜吃雞蛋,食用后會導(dǎo)致身體熱量增加,不利于身體恢復(fù),并且生病期間腸胃消化功能不是很好,此時吃雞蛋會增加腸胃消化負擔(dān)。
相關(guān)知識
晚上吃雞蛋會長胖嗎
晚上吃雞蛋會發(fā)胖嗎
吃咸雞蛋會胖嗎
【雞蛋的做法】雞蛋怎么吃最有營養(yǎng)
大火炒雞蛋易老雞蛋怎么吃最有營養(yǎng)
水煮蛋、炒雞蛋、煎雞蛋、茶葉蛋……雞蛋怎么吃最有營養(yǎng)?
雞蛋晚上吃好嗎
晚上吃雞蛋好嗎
煎雞蛋的危害有哪些?怎么吃雞蛋最營養(yǎng)
晚上能吃雞蛋嗎
網(wǎng)址: 晚上吃雞蛋會長胖嗎 雞蛋怎么吃最有營養(yǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview1256513.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826