晚上吃雞蛋會(huì)長(zhǎng)胖嗎

2023-10-11 08:53:26閱讀：10053

手機(jī)瀏覽

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀(guān)看

晚上吃雞蛋會(huì)長(zhǎng)胖嗎

在晚上，如果是作為晚餐適量吃雞蛋，一般情況下不會(huì)長(zhǎng)胖。如果是晚上睡前吃雞蛋，則可能會(huì)長(zhǎng)胖。雞蛋中含有卵黃素、DHA、磷脂酰膽堿、維生素A、維生素B、維生素D、維生素B12，以及鈣、鐵、磷、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，適量進(jìn)食可為機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育、修復(fù)肝組織損傷等。雞蛋中的脂肪含量也較高，所以為了避免長(zhǎng)胖，在晚上吃雞蛋時(shí)具體應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、適量攝入：雞蛋黃中含有膽固醇、脂肪，每100g的雞蛋中含有脂肪8.8g、碳水化合物2.8g、蛋白質(zhì)13.3g，如果吃得過(guò)多也會(huì)長(zhǎng)胖。所以晚上吃雞蛋不能過(guò)多，以1-2個(gè)為宜；

2、烹飪方式：盡量吃水煮雞蛋或者水煮荷包蛋，如果晚上吃油煎、油炸、鹽鹵、腌制等方法烹飪的雞蛋，會(huì)使熱量升高、不容易消化，從而可能會(huì)長(zhǎng)胖。煮雞蛋的時(shí)間應(yīng)在水沸騰后6-7分鐘為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)在蛋黃表面形成一層的硫化鐵，使雞蛋的營(yíng)養(yǎng)降低，而且不易被吸收；

3、攝入時(shí)間：雞蛋可以在晚上作為晚餐，應(yīng)與睡覺(jué)時(shí)間至少間隔4小時(shí)。如果在睡前吃，很有可能導(dǎo)致雞蛋的熱量無(wú)法完全消耗掉，就會(huì)以脂肪的方式儲(chǔ)存在身體內(nèi)，從而長(zhǎng)胖。

相關(guān)知識(shí)

晚上吃雞蛋會(huì)發(fā)胖嗎
晚上吃蛋炒飯會(huì)長(zhǎng)胖嗎
吃咸雞蛋會(huì)胖嗎
我想減肥，早上吃雞蛋會(huì)長(zhǎng)胖嗎？我早上必須
晚上能吃雞蛋嗎
晚上吃雞胸肉會(huì)胖嗎
減肥晚上吃水煮蛋會(huì)胖嗎
雞蛋晚上吃好嗎
晚上吃牛肉會(huì)胖嗎
晚上吃雞蛋的危害

網(wǎng)址: 晚上吃雞蛋會(huì)長(zhǎng)胖嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview1256476.html