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【過午不食減肥法】過午不食科學(xué)嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月15日 10:09

什么叫過午不食

過午不食這種說法是源于佛陀為出家比丘制定的戒律。另外，過午不食在律部中還有一個(gè)正確的說法叫“不非時(shí)食”。這說法就是說不能在規(guī)定在太陽(yáng)到正中午后，一直到次日黎明吃東西。從另一個(gè)方面來看，在正中午后，人體還繼續(xù)食，會(huì)難于分解人體的脂肪，不利于消化；所以過午不食能幫助脂肪的分解，并且這種方法具有良好的減肥效果。

現(xiàn)在夏天即將來臨，有許多美眉就開始煩惱，擔(dān)心自己過胖穿不了美美的短裙，就開始尋找減肥方法。然而，過午不食也是眾多美眉一直追捧的減肥法。不過因個(gè)人飲食情況和體制不同，減肥效果也大不相同。那么，如何進(jìn)行過午不食呢？

首先，早上要吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少。

接著，宵夜要盡量避免吃，晚上吃夜宵一來會(huì)影響睡眠；二來如果進(jìn)食高脂肪的食物，不利于消化并且會(huì)很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。

最后，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，比如吃過午餐2-3小時(shí)后就不要進(jìn)食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

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過午不食減肥法

減肥的方法有很多種，過午不食減肥法是減肥的人選擇的其中一種。然而這種過午不食減肥法不是一種那么十分簡(jiǎn)單的節(jié)食方法，為什么這么說呢？過午不食減肥法一般指下午3點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物，也有指3點(diǎn)后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。具體的過午不食減肥法是怎樣的呢？下面為你詳細(xì)講解。

1、早餐吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。早餐吃好，因?yàn)槌科鸫埠蟛痪茫秤^差，這時(shí)這就得需要營(yíng)養(yǎng)，通過體積較小而富于熱量的食物中獲取人體所需的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充能量，這樣才能夠好好工作，然而也不會(huì)增胖；午飯吃飽，午餐可以選富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，即能補(bǔ)足上午的能量消耗，又能為下午的工作做準(zhǔn)備，所以要在中午吃飽；晚飯吃少，晚餐后是休息時(shí)間，攝人的熱量應(yīng)稍低，晚餐可以選含糖的食物、蔬菜和易消化的食物，這樣人體不會(huì)有過多的脂肪堆積，能夠做到減肥的作用。

2、下午3點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物，也有指3點(diǎn)后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。下午3點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物，因?yàn)橄挛缛c(diǎn)是膀胱排毒的時(shí)間,然而固體食物難于消化，就不利于排毒減肥，所以下午3點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物。

最后，過午不食減肥法不是一種簡(jiǎn)單的節(jié)食方法，一般指少攝入碳水化合物，會(huì)慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對(duì)于減肥也是非常有利的。

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過午不食科學(xué)嗎

過午不食顧名思義就是中午過后，不進(jìn)食。那么這種過午不食科學(xué)嗎？根據(jù)網(wǎng)上調(diào)查以及中國(guó)首席健康專家王承奎表明過午不食是科學(xué)的。過午不食科學(xué)依據(jù)有晚飯不吃，餓治百??；具有養(yǎng)生的作息時(shí)間；具有減肥修身的效果等，下面具體詳解過午不食的科學(xué)依據(jù)，如下：

一、晚飯不吃，餓治百?。?

在養(yǎng)生之道，晚飯不吃，餓治百病，也就是說，人不吃晚飯，人就會(huì)餓，其效果與喝開胃湯同功，這種饑餓的狀態(tài)相當(dāng)于人體內(nèi)的吞噬細(xì)胞保持饑餓狀態(tài)，能夠清理體內(nèi)的垃圾，因此就具有餓治百病的功能。

二、具有養(yǎng)生的作息時(shí)間

古人提倡“過午不食”，例如：道教佛教的信徒是過午不食的；明朝清朝的皇帝是過午不食的，他們不是為了節(jié)約糧食而實(shí)行過午不食，而是這種方法是養(yǎng)生的，對(duì)人體有益。作為養(yǎng)生方式應(yīng)該因人而異，不可盲目照搬，過午不食是減少腸胃負(fù)擔(dān)，減少熱能堆積，能夠起到養(yǎng)生的作用，因次是科學(xué)的。

三、具有減肥修身的效果

愛美的人可以適當(dāng)通過這種過午不食的方法進(jìn)行減肥，你可以把你飲食習(xí)慣一日三餐改為一日兩餐，另外，早餐要吃好，午餐要吃飽。不要擔(dān)心吃得太多，一定要以飽為原則。切記的是午后禁食。也就是說吃完午餐2-3個(gè)小時(shí)之后，就不要進(jìn)食了，但是可以喝水、茶以及低熱量飲料。如果晚上真的很餓，可以吃少量的低熱量水果。

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過午不食的壞處

有些人為了減肥保持修長(zhǎng)的身材，采用不正確的減肥方法，不但減不了肥反而容易反彈變胖，得不償失。然而這種過午不食也是存在不良的減肥效果，比如：挨餓容易得胃病、營(yíng)養(yǎng)不良、月經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等。愛美之心人人都有，但也要注意一下減肥方法的好壞，下面為你詳解過午不食的壞處。

1、挨餓容易得胃?。哼^午不食就是過了中午就不吃飯只喝水或吃點(diǎn)干果，以達(dá)到減肥的目的。然而，如果對(duì)于低血糖的女孩子，容易餓，然而不進(jìn)食補(bǔ)充能量就會(huì)容易暈倒，另外經(jīng)常挨餓的孩子們會(huì)很容易損傷胃部，并且得胃病。

2、營(yíng)養(yǎng)不良：有些女孩為了節(jié)約消費(fèi)，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單吃一些營(yíng)養(yǎng)少的食物并且還進(jìn)行過午不食的減肥方法。一來人體得不到營(yíng)養(yǎng)，人的狀態(tài)就會(huì)無精打采；二來過午不食這種方法本來就是要求早餐吃好，午餐吃飽，如果不在這個(gè)前提長(zhǎng)期進(jìn)行，會(huì)很容易營(yíng)養(yǎng)不良。

3、月經(jīng)紊亂：長(zhǎng)期進(jìn)行過午不食的減肥方法的美眉們，不及時(shí)補(bǔ)充能量，過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

4、內(nèi)分泌失調(diào)：節(jié)食減肥會(huì)降低身體代謝率，長(zhǎng)期進(jìn)行過午不食的減肥方法會(huì)容易造成易胖體制，然而你食太少，排泄又少，導(dǎo)致你一直不瘦的，進(jìn)一步導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，建議你日常要多吃蔬菜水果，多喝白開水，多注意好飲食跟休息，讀攝入營(yíng)養(yǎng)。

注意：過午不食不適合的人群包括：嚴(yán)重貧血、生病、身體極其虛弱的等。有時(shí)一頓飯不吃我都頭暈，容易低血糖，你喝紅糖水估計(jì)可以的，別把自己的身體搞的不好了。

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