一、過(guò)午不食法的壞處

1.胃病纏身

人之所以一天三餐不是四餐也不是二餐一餐那是因?yàn)槿藗円惶毂仨氁匀筒拍軡M足身體營(yíng)養(yǎng)的需求。如果過(guò)了中午就不吃東西了，先不說(shuō)晚上大家會(huì)很饑餓，你可以想象下午晚上這么長(zhǎng)的時(shí)間不吃東西，胃部會(huì)因?yàn)轲囸I而收縮，就會(huì)讓人覺(jué)得胃很疼，很多人覺(jué)得沒(méi)什么事情挺過(guò)去就好了。那么我可以告訴你如果你堅(jiān)持用這樣的方法胃病是遲早的事情。胃病引起的原因之一就跟飲食有關(guān)系，而且胃病得上后如果不好好護(hù)養(yǎng)就會(huì)從急性變成慢性也就會(huì)伴隨著你一生，時(shí)不時(shí)犯胃病的滋味相比有這樣的經(jīng)驗(yàn)的人一定知道。

2.內(nèi)分泌紊亂

內(nèi)分泌紊亂可是個(gè)需要女性注意的問(wèn)題，很多人再用了過(guò)午不食減肥法后發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不正常了這就說(shuō)明你的身體可能已經(jīng)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象。女性內(nèi)分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致女性不孕等等各種疾病，所以說(shuō)千萬(wàn)不要讓自己有內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象。減肥雖好但是也不能傷害身體對(duì)不對(duì)。

3.反彈危害

過(guò)午不食減肥法雖然在某種意義上是可以減掉體重的，但是只要你恢復(fù)正常的飲食就會(huì)很快的反彈回來(lái)，很快不是一個(gè)月兩個(gè)月而是你恢復(fù)飲食之后立刻就會(huì)反彈，很多人反彈了立馬又過(guò)午不食。很多人并不知道如果減肥反復(fù)反彈，那么就會(huì)越來(lái)越難減，而且還會(huì)讓你的皮膚出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，最重要的是你不可能保證一輩子過(guò)午不食吧，那也就說(shuō)你恢復(fù)飲食就有可能反彈。

二、過(guò)午不食法科學(xué)嗎

過(guò)午不食是源于佛教的做法，主要是從修行者的角度去看待的。對(duì)于過(guò)午不食的一些朋友們，其實(shí)這樣的做法是不科學(xué)的，因?yàn)檫@樣對(duì)自己的胃部健康損害是很大的。

過(guò)午不食胃很受傷

據(jù)了解，“過(guò)午不食”減肥法是指每天只吃早餐和午餐，下午2點(diǎn)以后除了水，就不吃別的東西了。這樣一來(lái)，一日三餐縮減到一日兩餐，通過(guò)控制晚餐的攝入，達(dá)到減肥目的。

專家指出，如果原來(lái)的生活習(xí)慣不變，只是簡(jiǎn)單地把晚餐從餐單上面抹掉，結(jié)果只有一種可能：你的身體會(huì)越來(lái)越差?！爱?dāng)然，也許會(huì)瘦，但同時(shí)會(huì)精神萎靡，體能下降，抵抗力低下，臉色也會(huì)變得暗淡?！?/p>

專家指出，“過(guò)午不食”更多是從修行的角度來(lái)說(shuō)，作為養(yǎng)生方式應(yīng)該因人而異，不可盲目照搬。一日三餐符合人體規(guī)律，也不可隨意打亂。

如果午餐后不再進(jìn)食，身體就會(huì)有近13個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，當(dāng)胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液會(huì)腐蝕胃壁，長(zhǎng)此以往脾胃就會(huì)很受傷，易導(dǎo)致胃潰瘍，并對(duì)胃腸道功能造成損傷。因此，“過(guò)午不食”并不是一種科學(xué)的減肥方法，甚至還會(huì)對(duì)保持身材帶來(lái)負(fù)面影響。

三、過(guò)午不食法一周食譜

周一

早餐：

半個(gè)葡萄柚、一片全麥面包、咖啡或茶一杯。

午餐：獼猴桃綜合冷盤、番茄、咖啡減肥原理葡萄柚中富含有豐富維生素C，其中含有的酸性物質(zhì)刺激消化液的增加，幫助消化。

同時(shí)，它們的含糖量低，雖然經(jīng)過(guò)研究葡萄柚不含有特殊因素讓脂肪減少，但是飯前食用葡萄柚確實(shí)能江青體重。雖然全麥面包相較于其他食物而言，含有的熱量較高，但是早餐要吃好的原則下，早上可以食用一片全麥面包，補(bǔ)充能量，讓一整天都精神滿滿?？Х葍?nèi)含有***，能很有效的分解體內(nèi)脂肪，將脂肪釋放在血液中。

在飲用咖啡后半個(gè)小時(shí)到40分鐘之后，可以開(kāi)始適量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)血液中脂肪酸的濃度增加了，運(yùn)動(dòng)能有效燃燒脂肪。茶中含有芳香族化合物可以非常棒的溶解脂肪，解除油膩，防止脂肪積累在體內(nèi)。

而且其含有的維他命B1、C、***，能幫助腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪、膽固醇的攝取量，排毒和減少脂肪雙管齊下的減肥。獼猴桃熱量是100克/56大卡，其富含有維生素C，纖維含量也高，不僅可以降低膽固醇，幫助消化，還能解決便秘，排解體內(nèi)毒素，讓脂肪免于堆積。

番茄的熱量非常低，19卡/100g，含水量很高，維生素C高，有清熱解毒得作用，能對(duì)抗高血壓，對(duì)心血管有保護(hù)作用，還能抗氧化等等。用它們代替正餐，既不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，又不會(huì)餓著，是減肥期間非常不錯(cuò)的選擇。

周二

早餐：

半個(gè)葡萄柚、一片全麥面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以?？Х然虿枰槐?。減肥原理水果能減肥，但是僅僅指熱量低，又有飽腹感的。

中午減肥餐吃水果，一定要選擇正確。熱量低的水果有，菠蘿（32卡/100g），番茄（35卡/100g），蘋果（50卡/100g），檸檬（24卡/100g）。選擇水果拼盤時(shí)，可以選擇推薦的幾種水果。熱量攝入量，既不會(huì)太高，又能保證維生素、葉酸、纖維素等的攝入。

周三

早餐：

半個(gè)葡萄柚、一片全麥面包、咖啡或茶一杯。

午餐：鮪魚或其它魚色拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。減肥原理鮪魚是一種低熱量、低脂肪，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和許多營(yíng)養(yǎng)成分的魚類。這種魚均衡身體營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)肝臟，預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇等有不錯(cuò)效果。

減肥期間用這種魚作為主食，不僅能飽肚子，還能保持人體所需各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。吃完魚類后，食用油消食效果的葡萄柚，如果是夏天還可以食用水分高，熱量低的西瓜。習(xí)慣富含有鉀，對(duì)消水腫有積極作用，不僅能清熱解暑，還幫助帶出人體毒素。

周四

早餐：

半個(gè)葡萄柚、一片全麥面包、咖啡或茶一杯。

午餐：兩個(gè)蛋，番茄，一片全麥面包，咖啡或茶一杯。減肥原理雞蛋是比較理想的減肥食物，富含有膽固醇，營(yíng)養(yǎng)豐富，有很強(qiáng)的飽腹感，含有人體所需的諸多營(yíng)養(yǎng)成分。

既不會(huì)造成人體脂肪的堆積，又不會(huì)影響人體正常的新陳代謝。同時(shí)，食用番茄還能補(bǔ)充維生素C，熱量也比較低。接著，食用一片全麥面包，讓整個(gè)下午都充滿了能量。

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周五

早餐：

半個(gè)葡萄柚、一片全麥面包、咖啡或茶一杯。

午餐：綜合奶酪片、蔬菜、一片全麥面包，咖啡或茶一杯。減肥原理奶酪所含有的蛋白質(zhì)高達(dá)30%，是一個(gè)人成年人每日所需蛋白質(zhì)的40%-60%，而且它們的消化率非常高。它們并不含有高熱量的脂肪，因?yàn)樵诎l(fā)酵過(guò)程中，已經(jīng)將脂肪都分解掉了。

減肥期間食用奶酪并不會(huì)肥胖。蔬菜的種類都很多種，但是熱量都不會(huì)太高，減肥期間食用蔬菜是為了補(bǔ)充相應(yīng)人體所需營(yíng)養(yǎng)成分。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇相應(yīng)的蔬菜，胡蘿卜含有豐富維生素A，茄子含有豐富的維生素p。

過(guò)午不食減肥法六大瘦身優(yōu)勢(shì)

1、簡(jiǎn)單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計(jì)較熱量。

2、方便——面對(duì)外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。（對(duì)于要保持瘦身的美女來(lái)說(shuō)，應(yīng)酬實(shí)在是減肥計(jì)劃的一大阻礙。沒(méi)關(guān)系，只要你記得以下要點(diǎn)，上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長(zhǎng)胖。）

3、彈性——原則上，下午2點(diǎn)以后不能進(jìn)食，但若是午餐吃的晚，時(shí)間可以調(diào)整。

4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見(jiàn)。

5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。

6、體質(zhì)佳——只要能持續(xù)進(jìn)行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質(zhì)”。

四、怎么預(yù)防長(zhǎng)胖好呢

不管是哪個(gè)年齡段的人，都應(yīng)該注重保養(yǎng)自己的身材，預(yù)防肥胖對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，胖起來(lái)容易的，但是想要瘦下去卻是非常艱難的，那么如何預(yù)防肥胖好呢？

1、保持健康的生活規(guī)律

生活習(xí)慣對(duì)于預(yù)防肥胖來(lái)說(shuō)是非常重要的，所以養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是非常有必要的，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量以及調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。

2、飲食要清淡

大家都知道想要減肥要管住嘴，都說(shuō)吃進(jìn)去的總是要還的，所以不想自己的身材太早變形，那么就要拒絕高熱量的食物，以及重口味的飲食習(xí)慣。

3、每天讓自己保持愉悅的心情

很多妹子心情一不好就喜歡大吃大喝，讓自己的胃難受，這樣不僅會(huì)對(duì)自己的胃造成傷害，對(duì)身材也是百害而無(wú)一利的，良好的情緒可以使身體的機(jī)能正常的運(yùn)行，對(duì)于保持身材也會(huì)起到一定的作用。

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