一、過午不食科學嗎

據了解，“過午不食”減肥法是指每天只吃早餐和午餐，下午2點以后除了水，就不吃別的東西了。這樣一來，一日三餐縮減到一日兩餐，通過控制晚餐的攝入，達到減肥目的。

專家指出，如果原來的生活習慣不變，只是簡單地把晚餐從餐單上面抹掉，結果只有一種可能：你的身體會越來越差。“當然，也許會瘦，但同時會精神萎靡，體能下降，抵抗力低下，臉色也會變得暗淡?！?/p>

專家指出，“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養(yǎng)生方式應該因人而異，不可盲目照搬。一日三餐符合人體規(guī)律，也不可隨意打亂。

如果午餐后不再進食，身體就會有近13個小時處于空腹狀態(tài)，當胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，長此以往脾胃就會很受傷，易導致胃潰瘍，并對胃腸道功能造成損傷。因此，“過午不食”并不是一種科學的減肥方法，甚至還會對保持身材帶來負面影響。

二、過午不食的壞處

一般考慮，過午不食是不利于健康的，因為過度的節(jié)食減肥，容易引起內分泌紊亂，月經不調等情況，建議健康減肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。

另外可以多吃些以下食物：玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以促進我們身體進行新陳代謝，具有很好的保健功能。

過午不食其實沒有什么危害，還可以減肥。但是要喝水也可以喝茶，偶爾吃些零食也可以，不會影響減肥的。晚飯吃水果偶爾幾次就好，但是不能每天，這樣會營養(yǎng)不良。也要喝一些湯，對身體也有好處。合理飲食，身體倍棒。

過午不食雖然是起源于佛教，一般如果堅持的話，效果還不錯。但過午不食不是什么都不吃，而是要少吃，當身體已經開始感到不適，頭暈乏力時，就一定要補充一些東西，補充能量，不可為了減肥連身體都不顧，到時候臉色不好，還有一身的病，完全背離了當初想要變美的初衷。所以大家在減肥時，一定要采取正確且科學的方法，正確辯證的看待過午不食。

三、過午不食減肥法食譜是怎樣的

周一

早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡

周二

早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以?？Х然虿枰槐?。

周三

早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：鮪魚或其它魚色拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。

周四

早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：兩個蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。

周五

早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：綜合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。

周六

早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。

周日

早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應市的水果，咖啡或茶一杯。

四、過午不食中的飲食應該注意什么

注意運動時間

只要意志力足夠堅強，一個月起碼可以減掉4-7KG。

適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族

減肥原理

早餐：(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生

午餐：(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生

空腹期：(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期

六大積極推薦理由

1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。

2、方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。(對于要KeepFit瘦身的美女來說，應酬實在是減肥計劃的一大阻礙。沒關系，只要你記得以下要點，上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長胖……

3、彈性——原則上，下午2點以后不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調整。

4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。

5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。

6、體質佳——只要能持續(xù)進行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質”。

過午不食減肥法實施起來方法簡單：早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點后不再吃任何東西 ，但可以喝水及無糖的飲料。

雖然三餐定時定量，對一般人而言是正確的，但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用，因為如果有用就沒有那麼多胖的人了。也許，很多人會說，下午兩點后就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐耶，的確如此，所以如何讓施行此法的減肥者度過難關， 就是MONK減肥法的重點了。

最新美國的研究發(fā)現，肥胖大部分是下視丘因長期攝取高碳水化合物而引起功能性失調。若要讓它調回來，除了減少碳水化合物的攝取外，有時也需要藥物的幫忙。而要不復胖重點是要如何恢復下視丘體重調節(jié)正常的功能 ，所以除了用對方法以外，時間也很重要。所以，用MONK減肥法減重成功以后，為了不反彈，至少還要維持此法半年以上，有的還要維持一年，端看減肥者下視丘修復的程度而定，時間蠻長的，所以一定要有耐心。 一旦下視丘修復好了，你會發(fā)現怎么吃也不會胖。

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